Realmente todos deberíamos saber que las vitaminas son nutrientes esenciales que el cuerpo necesita para mantenernos sanos y tener una buena calidad de vida.
No obstante, a veces , no son suficientes as que ingerimos a lo largo del día a través de los alimentos y necesitamos un aporte extra.
Para nadie es un secreto de que tenemos que llevar una dieta equilibrada y practicar algún tipo de ejercicio moderado.
Esenciales que necesita. Las vitaminas ayudan a realizar una gran cantidad de funciones en nuestro cuerpo.
Como es el caso de la inmunidad y el metabolismo. (Andar 30 minutos diarios) , para aportar a nuestro organismo las vitaminas.
Cualquier ser humano necesita a diario las siguientes vitaminas esenciales:
A (Retinol) B1 (Tiamina) B2 (Riboflavina) B3 (Niacina)B7 (Biotina) C (Ácido ascórbico) D (Colecalciferol) K (Fitomenadiona).
De modo que la carencia de alguna de estas vitaminas esenciales puede derivar en algún tipo de enfermedad , sino le prestamos la atención adecuada a su debido tiempo.
Problemas de salud por falta de vitaminas,
Caída del cabello
¿Pierdes el Cabello? ¿Tienes la Piel Seca? Esto es lo único que necesitas para solucionarlo!
Si comienzas a notar una caída del cabello anormal , es síntoma de un déficit de Vitamina B7.Consume los siguientes alimentos para regular el déficit de Vitamina B7 : aguacate , yema de huevo, pescado azul , soja , nueces y arroz integral.
Piel Seca: Tener la piel más seca de lo habitual se produce por la falta de Vitaminas A , C y K. Consume más cantidad de estos alimentos: cítricos , espinacas , zanahorias , calabaza , lechuga y kiwi.
Erupciones rojizas: Este tipo de erupciones es muy característico en espalda , brazos y cara , son producidos por un déficit de ácidos grasos y Vitamina A y D. Debes consumir má los siguientes alimentos: col , papaya, espinacas , leche y yogourt. podrás volver a ser virgen de nuevo!!!!
Calambres musculares: Es signo inequívoco de falta de magnesio y potasio. Debes consumir los siguientes alimentos : plátano , manzana , almendras y brócoli.
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