No olvidar comenzar una rutina fitness diaria de 20 minutos. Además, conviene beber dos litros de agua al día para favorecer la eliminación de toxinas, e incluir en la dieta frutas y verduras diuréticas como la piña, la pera, el apio, las alcachofas.
Media mañana: dos rodajas de piña.
Comida: ensalada de canónigos con nueces y parmesano aliñada con una vinagreta de limón. Lubina al horno con eneldo.
Media tarde: un yogur desnatado con una onza de chocolate negro.
Cena: verduras salteadas al estilo tailandés. Pollo con champiñones. Mandarina.
DÍA 2
Desayuno: un yogur con manzana y una tostada integral con tomate natural.
Media mañana: una naranja.
Comida: berenjenas rellenas. Pollo al limón.
Media tarde: tortitas de arroz con queso fresco y pavo.
Cena: ensalada griega. Dorada al horno. Pera.
DÍA 3
Desayuno: chapata con tomate, jamón y fruta.
Media mañana: un mango.
Comida: verduras asadas con queso de cabra. Lomos de trucha al horno con tomate y cebolla.
Media tarde:compota de pera con canela.
Cena: crema de puerros. Pavo con cebolla, calabacín y salsa de soja. Manzana.
DÍA 4
Desayuno: un par de ciruelas y una tostada integral con tomate.
Media mañana: un kiwi.
Comida: gazpacho. Solomillo de cerdo con hortalizas.
Media tarde: un yogur desnatado y una onza de chocolate.
Cena: salteado de brócoli con cebolla. Salmón al horno con salsa de yogur. Mandarina.
DÍA 5
Desayuno: un yogur con manzana y una tostada integral con tomate.
Media mañana: dos rodajas de piña.
Comida: ensalada de aguacate, mango y salmón. Merluza a la vinagreta.
Media tarde: yogur desnatado con compota de manzana.
Cena: menestra de verduras. Albóndigas de ternera al horno. Kiwi.
