Para llevar una alimentaci\u00f3n sana y equilibrada es importante que nuestras comidas contengan los nutrientes necesarios y en las cantidades adecuadas. Solo de esta forma una persona tendr\u00eda cubierta todas sus necesidades y no tendr\u00eda carencias.<\/p>\n
Conseguir\u00e1s una alimentaci\u00f3n saludable si sigues los siguientes consejos:<\/p>\n
Toma todo tipo de alimentos. Ning\u00fan alimento contiene todo tipo de nutrientes, por lo que es importante tomar alimentos de todos los grupos. Hay que tomar frutas, hortalizas, cereales, l\u00e1cteos, legumbres, carne, pescado\u2026<\/p>\n
En el caso de que seas vegetariano, por ejemplo, si no tomas carne o pescado, puedes cambiar esos alimentos por otros que contengan\u00a0prote\u00ednas vegetales, como son las legumbres.<\/p>\n
Si no puedes consumir l\u00e1cteos, o no te gustan, hay otros alimentos que contienencalcio, como las espinacas, el br\u00f3coli, los esp\u00e1rragos, el salm\u00f3n, las sardinas\u2026<\/p>\n
Cuantas m\u00e1s frutas y verduras comas, mejor. Toma con moderaci\u00f3n los alimentos de origen animal. La dieta mediterr\u00e1nea es perfecta como ejemplo de alimentaci\u00f3n saludable.<\/p>\n
En ella se da prioridad a las frutas, verduras, cereales, legumbres, hortalizas, pescado y aceite de oliva. La carne se consume menos.<\/p>\n
En los h\u00e1bitos de alimentaci\u00f3n saludable no se incluye la comida basura. Trata de eliminar o reducir lo m\u00e1ximo posible la boller\u00eda industrial, los embutidos, los snacks y la comida r\u00e1pida en general.<\/p>\n
Come con moderaci\u00f3n. Al comer buscamos el aporte de energ\u00eda que necesita nuestro organismo para funcionar de forma correcta. No es necesario comer m\u00e1s de lo que necesitamos, y, adem\u00e1s, puede ser un problema, pues traer\u00eda sobrepeso. Con la obesidad vienen enfermedades tales como la diabetes, las enfermedades cardiovasculares o, incluso, algunos tipos de c\u00e1ncer.<\/p>\n
Realiza cinco comidas al d\u00eda. As\u00ed evitar\u00e1s llegar con demasiada hambre a la hora de comer y tomar cantidades excesivas.
\nNo olvides el\u00a0agua.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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