Un estudio reciente de la Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud (OMS) dio a conocer 10 malos h\u00e1bitos y costumbres que da\u00f1an profundamente el cerebro.<\/p>\n
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Lo que deja en claro que algunas conductas, a veces en apariencia \u00abnormales\u00bb, con el tiempo se pueden convertir en aut\u00e9nticos enemigos serios para nuestra salud:<\/p>\n
1. CONSUMO DE AZ\u00daCARES
\nUna dieta no saludable y balanceada van afectando el cerebro hasta trayendo graves enfermedades.<\/p>\n
2. NO DESAYUNAR
\nAlimentos adecuadamente en el desayuno significa que el cerebro funcione. De lo contrario, se encargar\u00e1 de mandar se\u00f1ales de emergencia para tener \u00abcombustible\u00bb; trayendo como consecuencia enfermedades graves como: obesidad, colesterol alto y diabetes.<\/p>\n
3. FUMAR<\/p>\n
Reduce la materia cerebral y el suministro de ox\u00edgeno al cerebro. Se ha demostrado que promueve la aparici\u00f3n de enfermedades neurodegenerativas como el Alzh\u00e9imer y por supuesto la aparici\u00f3n de causas cancer\u00edgenas<\/p>\n
4. EXPONERSE FRECUENTEMENTE A AMBIENTES CONTAMINADOS
\nEl cerebro necesita un suministro constante de ox\u00edgeno, pero diferentes sustancias t\u00f3xicas podr\u00edan interferir con el intercambio de gases, transporte y procesamiento de ox\u00edgeno hacia las c\u00e9lulas, lo que reduce la eficiencia cerebral.<\/p>\n
5. NO DORMIR LO SUFICIENTE
\nNecesitamos ocho horas de sue\u00f1o por noche para que el cerebro descanse, a fin de que los procesos metab\u00f3licos se lleven a cabo correctamente con la energ\u00eda resultante producida, as\u00ed como para la renovaci\u00f3n celular. Privarse del sue\u00f1o acelera la muerte de las c\u00e9lulas cerebrales a corto plazo, y te mantendr\u00e1 cansado y de mal humor durante todo el d\u00eda.<\/p>\n
6. COMER EN EXCESO
\nProvoca una acumulaci\u00f3n de sustancias residuales en forma de grasas y endurecimiento de las arterias cerebrales, lo que afecta su correcto funcionamiento.<\/p>\n
7. CONSUMO DE ALCOHOL
\nEl alcohol puede arruinar tus \u00f3rganos, principalmente el sistema nervioso, el h\u00edgado y el coraz\u00f3n, e impactan en el cerebro. El alcoholismo tambi\u00e9n mata a las neuronas y reduce la velocidad con la que se transmiten los impulsos nerviosos.<\/p>\n
8. ESTR\u00c9S Y VIOLENCIA
\nEl estr\u00e9s provoca varias reacciones al sistema nervioso, algunas de las cuales reducen la capacidad mental y tambi\u00e9n aumentan el riesgo de sufrir un accidente cerebrovascular y ataques card\u00edacos.<\/p>\n
Respecto a la violencia, un estudio de la Universidad de Londres encontr\u00f3 que el cerebro de los ni\u00f1os maltratados aprende a protegerse y se vuelve hipervigilante, queda en constante alerta, expectante y activo, tratando de encontrar casi de manera continua signos potencialmente peligrosos o amenazantes.<\/p>\n
La activaci\u00f3n cerebral tan grande y tan constante provoca un amplio desgaste emocional y cognitivo y produce niveles de ansiedad muy elevados, por lo que ser\u00e1n incapaces de controla la ansiedad cuando son adultos.<\/p>\n
9. NO REALIZAR ACTIVIDAD F\u00cdSICA<\/p>\n
Hacer ejercicio por lo menos tres veces por semana mantiene el cerebro bien estructurado y acelera su funcionamiento.<\/p>\n
Por otra parte si no realizas alguna actividad f\u00edsica, ese \u00f3rgano se va haciendo viejo y corres m\u00e1s riesgos de padecer alguna enfermedad cerebral.<\/p>\n
10. FALTA DE EST\u00cdMULOS MENTALES Y EJERCICIO
\nLeer un libro o trabajar a trav\u00e9s de una b\u00fasqueda de palabras para estimular tu cerebro aumenta la capacidad de aprendizaje y la memoria, as\u00ed como el tiempo de reacci\u00f3n a los est\u00edmulos. Lo mismo ocurre cuando se practica actividad f\u00edsica.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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