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<\/p>\nEn el mundo muchas personas roncan al dormir, entre un 20% o 30% de las personas sufren de este problema, uno de los principales factores es la obesidad y sobrepeso en la persona, tambi\u00e9n puede ser por factores anat\u00f3micos como desviaci\u00f3n en el tabique.<\/p>\n
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Por el crecimiento de los cornetes a nivel nasal, el crecimiento de las am\u00edgdalas, el crecimiento de otras gl\u00e1ndulas que tenemos en la nariz que se llaman adenoides y problemas lar\u00edngeos y problemas en el paladar, hay muchas causas anat\u00f3micas y fisiol\u00f3gicas que nos ocasionan estos terribles y inc\u00f3modos ronquidos.<\/p>\n
Esos ruidos en general vienen a causa de un estrechamiento de la v\u00eda respiratoria y al pasar el aire por esta zona m\u00e1s estrecha se ocasiona una vibraci\u00f3n en los tejidos y consecuentemente un ruido de menor o mayor intensidad.<\/p>\n
Se considera problem\u00e1tico o patol\u00f3gico este ruido respiratorio cuando el paciente tiene fragilidad como problemas card\u00edacos, circulatorios, respiratorios, pues un esfuerzo respiratorio durante el sue\u00f1o de poca intensidad puede ser suficiente para que este paciente tenga un sue\u00f1o poco reparador y tenga cansancio al otro d\u00eda. Este problema puede causar molestias con tu pareja en la noche mientras duermen por el ruido de los ronquidos, varios estudios han demostrado que roncar provoca un alto riesgo de endurecimiento de las arterias.<\/p>\n
Este problema tiene soluci\u00f3n y a continuaci\u00f3n te diremos varias causas que son las que provocan los ronquidos.<\/p>\n
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1. Presta atenci\u00f3n si tienes una obstrucci\u00f3n nasal<\/p>\n
Lo m\u00e1s probable es que si tus v\u00edas respiratorias est\u00e1n bloqueadas producir\u00e1s ronquidos, puede ser que est\u00e9s con gripe o con alergia o con el tabique desviado. S\u00ed es necesario ir con el otorrinolaring\u00f3logo el te va a ayudar a encontrar la manera de reducir de forma efectiva los ronquidos causados por esas obstrucciones nasales, as\u00ed que todo es cuesti\u00f3n de que le prestes atenci\u00f3n.<\/p>\n
2. Tienes m\u00e1s peso de lo normal<\/p>\n
S\u00ed tu peso corporal esta por arriba de lo normal eso puede causar una musculatura d\u00e9bil y un exceso de tejido alrededor de la garganta y por eso pueden venir los ronquidos mientras duermes.<\/p>\n
Si en el d\u00eda estas activo ya sea en tu trabajo o estudios, eso te ayudar\u00e1 a tener un mejor sue\u00f1o con el paso de los d\u00edas o las semanas.<\/p>\n
3. Est\u00e1s durmiendo bocarriba<\/p>\n
Si duermes en esta posici\u00f3n es m\u00e1s probable que tengas ronquidos porque la lengua tiende a caer hacia atr\u00e1s y dificulta el paso del aire provocando los ronquidos.<\/p>\n
Para reducir los ronquidos lo m\u00e1s recomendable es dormir de lado y dejar de dormir bocarriba, entonces tambi\u00e9n hay que tener en cuenta que si estas pasado de peso hay que disminuir de peso y mantener una dieta balanceada y dejar el alcohol en el caso de que tomes mucho y evitar el tabaco.<\/p>\n
4. Problemas de tiroides<\/p>\n
S\u00ed sufres de hipotiroidismo te pueden producir cambios en la parte superior de las v\u00edas respiratorias que provocan dificultades para respirar mientras duermes, hay otras se\u00f1ales de que tu tiroides tiene una actividad demasiado baja, como un repentino aumento de peso, piel seca, depresi\u00f3n, tener fatiga y un debilitamiento capilar.<\/p>\n
5. Con el paso de los a\u00f1os al envejecer tambi\u00e9n nos afectara<\/p>\n
Es un poco normal que a medida que ya vayamos envejeciendo empecemos a roncar eso se debe a que el tejido se vuelve m\u00e1s fl\u00e1cido, si se utiliza dilatadores nasales pueden ayudar, ejercicios como cantar son muy buenos y te ayudaran a mejorar esos ronquidos.<\/p>\n
6. La forma de tu boca puede ser tambi\u00e9n el problema de roncar<\/p>\n
Todas las personas son diferentes y algunas tienen su forma de la boca que las hace roncar por que as\u00ed es su anatom\u00eda, unas por que su paladar es m\u00e1s bajo y otras personas por que el paladar es m\u00e1s grueso, entonces son varias causas que debes analizar bien.<\/p>\n
7. Si eres hombre hay diferencias con la mujer<\/p>\n
La diferencia m\u00e1s com\u00fan es que los hombres roncan m\u00e1s que las mujeres, por que los hombres tienen unas v\u00edas respiratorias m\u00e1s estrechas y tambi\u00e9n para los que son bebedores de alcohol y fumadores de tabaco es muy seguro que ronquen al dormir por que sufren inflamaciones.<\/p>\n
Para los que sufren la apnea del sue\u00f1o obstructiva, es cuando la v\u00eda a\u00e9rea esta completamente obstruida y nada de aire puede pasar y la persona para de respirar y se producen ronquidos, esto desencadena que el cerebro responda despertando a la persona lo suficiente para respirar, esto se repite una y otra vez durante el transcurso de la noche.<\/p>\n
Tambi\u00e9n pueden ser ocasionados por el cansancio del d\u00eda, tener esa sensaci\u00f3n de no descansar cuando duermes, entonces si quieres una soluci\u00f3n a este problema y necesitas la ayuda de un profesional lo mejor es que acudas a un otorrinolaring\u00f3logo, tenga en cuenta que a la larga si no se trata puede ocasionar hipertensi\u00f3n y problemas card\u00edacos, entonces p\u00f3ngale atenci\u00f3n a estos buenos consejos y a cuidarse.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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