Detectar problemas en las u\u00f1as tambi\u00e9n puede ser se\u00f1al de alg\u00fan problema. Una u\u00f1a fr\u00e1gil o quebradiza puede serlo porque hay determinadas afecciones detr\u00e1s. El propio envejecimiento, si no lo frenamos, es uno de los causantes de las u\u00f1as en mal estado.<\/p>\n
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Hongos, infecciones bacterianas o cambios de color son alteraciones que hay que atender. Especialmente esta \u00faltima, pues detr\u00e1s puede haber alguna afecci\u00f3n hep\u00e1tica o cardiaca. La falta de ciertos micronutrientes puede afectar tambi\u00e9n a la dureza de las u\u00f1as. La sequedad y la deshidrataci\u00f3n de la piel tambi\u00e9n les afectan necesariamente, por lo que es importante mantenernos bien alimentados e hidratados. Lo mismo podemos decir del cabello.<\/p>\n
En cuanto al cabello, las causas pueden ser m\u00faltiples: El estr\u00e9s. El cambio radical del relax de las vacaciones a la vuelta a la rutina (jornadas interminables, obligaciones que atender, etc\u00e9tera) suele provocar un cierto grado de estr\u00e9s. El estr\u00e9s influye directamente en la ca\u00edda del cabello. Ante situaciones de ansiedad, el pelo se cae m\u00e1s (lo que conocemos como alopecia nerviosa).<\/p>\n
Agresiones al cabello. El exceso de calor que aplicamos al secarlo o plancharlo, los continuos tintes y decoloraciones, las coletas demasiado tiempo y demasiado tirantes, cepillarlo con peines o cepillos inapropiados\u2026, son algunos de los gestos diarios que lo da\u00f1an. Pueden hacer que tengamos un cabello m\u00e1s fr\u00e1gil o que se rompa con mayor facilidad. El uso continuado de champ\u00fas abrasivos tambi\u00e9n influye en este proceso.<\/p>\n
Exposici\u00f3n al sol. Demasiado sol, algo que suele ocurrir en verano, tambi\u00e9n hace nuestro cabello m\u00e1s fr\u00e1gil y expuesto a la ca\u00edda.<\/p>\n
Situaciones puntuales, como una infecci\u00f3n (por ejemplo, la gripe) el embarazo o vivir una situaci\u00f3n altamente traum\u00e1tica, suelen influir en la ca\u00edda del cabello, pero con una alimentaci\u00f3n adecuada este se recupera f\u00e1cilmente.<\/p>\n
Las enfermedades tiroideas y la anemia ferrop\u00e9nica (puede desencadenarse por menstruaciones demasiado abundantes) son problemas que afectan a la masa capilar y que hay que abordar de manera integral.<\/p>\n
Alimentaci\u00f3n deficitaria. Comer a deshoras y mal es un desencadenante de muchos problemas de salud, pero uno de los s\u00edntomas m\u00e1s visibles va a ser un cabello fr\u00e1gil y con poca densidad.
\nHablemos ahora de las u\u00f1as:<\/p>\n
La acci\u00f3n de agentes externos. Detergentes, lej\u00edas y otros productos qu\u00edmicos, en contacto continuado con nuestras manos, van a debilitar nuestras u\u00f1as.<\/p>\n
Ciertas enfermedades, como he citado antes, tienen en las u\u00f1as fr\u00e1giles uno de sus primeros s\u00edntomas. Si adviertes un cambio repentino en su dureza y color, es bueno que acudas al m\u00e9dico.<\/p>\n
Infecciones por hongos. Si esta es la causa, se detecta f\u00e1cilmente (u\u00f1as gruesas, quebradizas y descoloridas), pero es m\u00e1s habitual que ocurra en las de los pies, que est\u00e1n m\u00e1s expuestos a este tipo de infecciones.<\/p>\n
La mala alimentaci\u00f3n. Una alimentaci\u00f3n deficitaria en ciertas vitaminas evita que nuestras u\u00f1as est\u00e9n duras y sanas. Falta de ciertos micronutrientes. El zinc, por ejemplo, puede alterar la fortaleza de las u\u00f1as.<\/p>\n
\u00bfQu\u00e9 podemos hacer para evitarlo?<\/p>\n
Si detectamos tener cabello y u\u00f1as fr\u00e1giles, podemos estar ante un problema relacionado con la nutrici\u00f3n. En primer lugar, tenemos que observar que ingerimos una cantidad suficiente de vitaminas; en segundo, no podemos olvidar hidratarnos. La sequedad de la piel lo es tambi\u00e9n de cabello y u\u00f1as, y debemos tomar precauciones (aqu\u00ed te damos unas cuantas pistas).<\/p>\n
En cuanto a la alimentaci\u00f3n, debemos atender a dos grupos de nutrientes: vitaminas y minerales, fundamentalmente.<\/p>\n
Vitaminas y minerales contra un cabello y u\u00f1as fr\u00e1giles<\/p>\n
Vitaminas del grupo B. La biotina (conocida tambi\u00e9n como vitamina B7 o B8) es conocida como \u00abla vitamina del pelo\u00bb. La vamos a encontrar, fundamentalmente, en ciertos frutos secos, algo de lo que huimos cuando estamos a dieta. Tambi\u00e9n podemos encontrar la biotina aislada en suplementos nutricosm\u00e9ticos, como el de 180 the concept, del que hablar\u00e9 m\u00e1s adelante. La vitamina B12 o cobalamina nos ayuda a mantener un cabello y u\u00f1as con un aspecto impecable y la encontramos en pescado, marisco, huevos y algunas carnes rojas (por lo que una dieta vegetariana necesitar\u00e1 de aportes vitam\u00ednicos de este tipo fuera de su dieta). Por \u00faltimo, la vitamina B3 o niacina estimula el crecimiento de cabello y u\u00f1as. Semillas, legumbres, vegetales de hoja verde y zanahorias son algunos de los alimentos que nos aportan niacina.<\/p>\n
Vitamina C. La vitamina C, presente sobre todo en los c\u00edtricos y frutos rojos, previene el envejecimiento prematuro y la sequedad y evita su ca\u00edda. Br\u00f3coli, coliflor, espinaca y apio son muy ricos en esta vitamina.
\nVitaminas A y D. La falta de vitamina A, encargada de estimular la producci\u00f3n de sebo, reseca el cabello. Es, por tanto, esencial incorporarla a nuestra dieta. Zanahoria, mango, yema de huevo y leche son ricos en esta vitamina liposoluble. Tambi\u00e9n lo es la D, entre cuyos beneficios se encuentra la mejor\u00eda de la salud capilar y de las u\u00f1as, y que encontramos en pescado, huevos, l\u00e1cteos, h\u00edgado\u2026 De nuevo, una alimentaci\u00f3n sin prote\u00edna animal tendr\u00e1, muy probablemente, un d\u00e9ficit de esta vitamina.<\/p>\n
Vitamina E. Encargada de crear nuevos vasos sangu\u00edneos y, en consecuencia, de mejorar la circulaci\u00f3n, es fundamental para mantener un cabello y u\u00f1as sanos. La encontramos en semillas de girasol, algunos frutos secos, aceites vegetales, br\u00f3coli, espinacas, aguacates\u2026<\/p>\n
Zinc, cobre, etc\u00e9tera. Ajo, germen de trigo o garbanzos son alimentos ricos en zinc, cuyos s\u00edntomas pueden ser u\u00f1as con puntos blancos y cabellos fr\u00e1giles. El cobre lo encontramos en frutos secos, carnes rojas, mariscos, cacao o soja, entre otros. Su d\u00e9ficit puede influir en la falta de pigmentaci\u00f3n del cabello, entre otras cosas.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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