Hoy le contamos a nuestros usuarios sobre la importancia de comer frutas pero en especial el pl\u00e1tano o banana, est\u00e1 fruta sin dudas alguna es un ade la m\u00e1s consumida y m\u00e1s popular a nivel mundial.<\/p>\n
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Pero quiz\u00e1s t\u00fa sea una de esas personas que no saben lo grandiosos beneficios que est\u00e1 fruta le aporta a nuestro cuerpo y sobretodo a la salud.<\/p>\n
Aqui algunos de los beneficios del PLATANO. Es un alimento alto rico en potasio, fibra, hidratos de carbono y vitaminas A, B y C. Gracias a su dulce sabor, lo podemos consumir en crudo para beneficiarnos de sus propiedades. Es un ingrediente vers\u00e1til ya que, lo podemos utilizar en la cocina dulce o salada.<\/p>\n
Es muy importante saber que cuando el pl\u00e1tano est\u00e1 maduro, se potencializan sus nutrientes e incluso, desarrolla antioxidantes que ayudan a combatir los radicales libres en el cuerpo, lo cuales, pueden generar c\u00e1ncer.<\/p>\n
Aumenta el estado de \u00e1nimo.<\/p>\n
Est\u00e1 fruta cuenta con serotonina que es una hormona directamente relacionada con el estado de \u00e1nimo: su disminuci\u00f3n en el sistema nervioso central provoca ansiedad, depresi\u00f3n, agresividad, angustia y obsesiones. Una de las formas de evitar esta disminuci\u00f3n es disfrutar de buenos niveles de L-tript\u00f3fano y de potasio, elementos que se encuentran en altos niveles en el pl\u00e1tano.<\/p>\n
Son ricas en antioxidantes.<\/p>\n
Este es otro de los beneficios del pl\u00e1tano, que supera a muchas frutas en cuanto a antioxidantes. Seg\u00fan el \u00edndice de \u2018Oxigen Radical Absorbance Capacity\u2019, que mide el poder antioxidante de los alimentos, un pl\u00e1tano tiene en torno a 880 unidades, y la recomendaci\u00f3n diaria est\u00e1 entre 3.000 y 5.000. sin dudas muy importante para ala salud.<\/p>\n
El pl\u00e1tano tiene propiedades que ayudan a proteger el coraz\u00f3n.<\/p>\n
Las fibra que posee esta fruta reduce los niveles de colesterol y mejora la sensibilidad a la insulina. Consumir siete gramos de fibra al d\u00eda reduce el riesgo de padecer esta enfermedad y esta fruta contiene tres.<\/p>\n
El Potasio, que equilibra la presi\u00f3n arterial. El pl\u00e1tano, la fuente m\u00e1s importante de este mineral, contiene 592 mg, mientras que la banana 434\/100 g.<\/p>\n
Siempre que puedas trata de comer por lo menos un pl\u00e1tano al d\u00eda o 2 o 3 a la semana, esto aportar\u00e1 todos los beneficios que ya mencionamos. Tambi\u00e9n lo puede consumir en jugo, en ensaladas o como te guste m\u00e1s.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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