Como sabemos el az\u00facar hace parte esencial de nuestras vidas ya que cuando nacemos lo primero que probamos es la leche materna y esta para el infante es considerada como un dulce.<\/p>\n
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El az\u00facar es considerado como un alimento energ\u00e9tico que se encuentra en alimentos procesados como: alimentos de panader\u00eda, miel, dulces y\/o confiter\u00eda, cereales, salsas, jaleas, mermeladas, bebidas azucaradas o carbonatadas, aderezos, jugos, n\u00e9ctares, alimentos de comidas r\u00e1pidas perjudiciales para la salud.<\/p>\n
A continuaci\u00f3n de presentamos el reto de 10 d\u00edas sin az\u00facar que te permitir\u00e1 limpiar tu organismo y lograr una p\u00e9rdida de peso exitosa.<\/p>\n
RETO PARA BAJAR DE PESO<\/p>\n
1 \u2013 No consumas az\u00facar.
\nTal vez esto te pueda sonar a frase de caj\u00f3n, pero es importante que tomes la decisi\u00f3n de no consumir ni una mil\u00e9sima de chocolate, dulce o galleta, si no lo haces seguir\u00e1s siendo esclavo de ella.<\/p>\n
Te digo que al principio no ser\u00e1 f\u00e1cil, pues estamos acostumbrados a este tipo de h\u00e1bitos alimenticios, pero debes persistir aunque nos cueste y si sientas el deseo de ingerirlos trata de no hacerlo, pues est\u00e1s desprendiendo de algo que le hace mucho da\u00f1o a tu cuerpo.<\/p>\n
2- Come de 5 a 6 veces al d\u00eda.
\nNo comas las 3 comidas normales, estas las puedes repartir para que comas de 5 a 6 veces en el d\u00eda y puedes incluir las frutas en tus meriendas, de esta manera puedes calmar tus antojos de az\u00facar.<\/p>\n
Ver Tambi\u00e9n Lim\u00f3n y Jengibre; \u00bfC\u00f3mo Perder peso En Poco Tiempo Con Esta Bebida?
\nTrata de llevar un horario estricto si desayunas a las 7 de la ma\u00f1ana ese ser\u00e1 siempre el horario de desayuno y lo mismo har\u00e1s con el resto de la ingesta de alimentos.<\/p>\n
3- Elimina las bebidas gaseosas.
\nComo se sabe las gaseosas y\/o refrescos traen una cantidad exagerada de az\u00facar as\u00ed que lo que har\u00e1s ser\u00e1 dejar de consumirlos y reemplazarlos por un vaso de agua, infusiones, t\u00e9 y caf\u00e9, pero sin ponerles az\u00facar .<\/p>\n
4- Consume cereal integral.
\nEntre comidas vas a incluir tambi\u00e9n el cereal integral como lo son la avena, ma\u00edz, arroz integral, cebada, pasta integral y as\u00ed podr\u00e1s mantener equilibrado tus niveles de az\u00facar y no tendr\u00e1s la necesidad de consumir un dulce refinado.<\/p>\n
5- Come m\u00e1s verduras.
\nLas verduras son una fuente de prote\u00edna vegetal, pues estas nos aportan un buen equilibrio en los niveles de glucosa, recuerda que si estos est\u00e1n bien no tendr\u00e1s deseo de comer dulces; y estas las puedes consumir entre comidas y lo puedes hacer en cantidades peque\u00f1as. Hasta el momento vas en la mitad del reto, recuerda que tendr\u00e1s momentos en que desees consumir dulces pero todo est\u00e1 en la fuerza de voluntad que tengas y m\u00e1s sabiendo que ser\u00e1 beneficiosa para tu salud.<\/p>\n
6- Consume carnes magras.
\nLas carnes magras son aquellas que tienen menos del 10% de grasa. Se considera carne magra el pavo, pollo sin piel y la ternera, los beneficios que estas nos aportan es que no poseen az\u00facar por que es tomada de la parte del animal que no posee grasa, son ricas en prote\u00ednas, calcio, vitaminas y f\u00f3sforo.<\/p>\n
Ver Tambi\u00e9n El Agua de Apio es Diur\u00e9tico y Depurativo.-
\n7- Evita tener dulces en casa.
\nTener dulces en casa es propiciar a caer en un peque\u00f1o pecadillo, pues el saber que est\u00e1n all\u00ed al alcance de tu mano es dar lugar a da\u00f1ar el proceso que llevas, as\u00ed que elim\u00ednalos de tu casa, lugar de trabajo, en fin de tu entorno.<\/p>\n
8- consume frutos secos.
\nLos frutos secos que m\u00e1s te recomendamos para continuar con este reto son las nueces, los pistachos, las avellanas, las almendras, las semillas de girasol ya que estas aportan nutrientes y minerales importantes para el organismo.<\/p>\n
9- Lee las etiquetas.
\nTen presente ver siempre las etiquetas de lo que consumes pues como sabemos algunos productos vienen muy azucarados y esto har\u00e1 que las ansias de comer dulces sean estimuladas.<\/p>\n
10- Educa tu organismo.
\nNuestro cuerpo tiene memoria; hasta aqu\u00ed has ense\u00f1ado a tu cuerpo a una rutina saludable sin az\u00facar, as\u00ed que ya no sucumbir\u00e1s frente a los dulces por que tu voluntad es m\u00e1s firme que el deseo.<\/p>\n
Recuerda que eres t\u00fa quien manda en tu cuerpo y organismo, no viceversa, contin\u00faa con la rutina. Has de ella un h\u00e1bito y ver\u00e1s cambios aun hasta en el peso.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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