Az\u00facar: Esto hace referencia al az\u00facar a\u00f1adido, que es el az\u00facar que se agrega a los alimentos durante el procesamiento (piensa en bebidas endulzadas como refrescos y bocadillos). Debes limitar el az\u00facar a\u00f1adida, tomando la menos posible.<\/p>\n
Grasa saturada<\/p>\n
Limitar la cantidad de grasas saturadas en tu dieta significa comer menos carnes rojas, l\u00e1cteos enteros, mantequilla y queso.<\/p>\n
Disminuir las grasas saturadas en la dieta y reemplazarlas con grasas monoinsaturadas (como frutos secos, aguacate y aceites vegetales)<\/p>\n
grasas artificiales que la Administraci\u00f3n de Alimentos y Medicamentos prohibi\u00f3 como ingrediente en los alimentos en Sin embargo, todav\u00eda se encuentran en cantidades muy peque\u00f1as en alimentos horneados procesados que se han hidrogenado parcialmente en la lista de ingredientes.<\/p>\n
\u00c1cidos grasos Omega-6<\/p>\n
Los Omega 6 no son malos en s\u00ed mismos, pero el problema es cuando la proporci\u00f3n de Omega-6 a Omega-3 est\u00e1 bajo. Lo mejor es reducir la proporci\u00f3n, lo que significa menos \u00e1cidos grasos Omega-6 y m\u00e1s Omega-3 para ayudar a reducir el dolor asociado con la inflamaci\u00f3n de la artritis, Intentar mantenerte alejado de las carnes procesadas y optar por mariscos y cortes m\u00e1s magros de carne alimentada con pasto.<\/p>\n
Ver Tambi\u00e9n 9: Alimentos que Son Ricos en Hierro Recomendados para la Anemia.-
\nGluten y case\u00edna<\/p>\n
El gluten es la prote\u00edna que se encuentra en el trigo, el centeno y la cebada, mientras que la case\u00edna es una prote\u00edna y se encuentra en los productos l\u00e1cteos. Si tienes sensibilidad a cualquiera de estos, esto podr\u00eda desencadenar una respuesta inflamatoria.<\/p>\n
El v\u00ednculo no est\u00e1 del todo claro, pero algunas personas con artritis reumatoide han encontrado alivio al seguir una dieta vegana sin gluten,<\/p>\n
La teor\u00eda subyacente es que cuando se sigue una dieta a base de plantas, se reducen los niveles de Omega-3 reducen los niveles de 2 prote\u00ednas inflamatorias que son la prote\u00edna c reactiva (PCR) y la interleucina-6
\nAlimentos permitidos cuando se tiene artritis<\/p>\n
Una dieta espec\u00edfica en aliviar los s\u00edntomas de la artritis generalmente incluye alimentos que pueden ayudar a disminuir la inflamaci\u00f3n, no. Pero no existe un enfoque \u00fanico para todos; lo que funciona para uno puede no funcionar para otro.<\/p>\n
Frutas y verduras<\/p>\n
No es ning\u00fan secreto que las frutas y verduras se recomiendan para tener una buena salud, pero su funci\u00f3n para ayudar a aliviar el dolor de la artritis reside en compuestos especiales llamados fitoqu\u00edmicos, que son responsables de combatir la inflamaci\u00f3n.<\/p>\n
Ver Tambi\u00e9n Los 5: Beneficios Del Aceite de Coco.-
\nSe recomienda incluir frutas como granadas, ar\u00e1ndanos, frambuesas y fresas, ya que son una rica fuente de polifenoles que incluyen antocianinas, quercetina y varios tipos de \u00e1cidos fen\u00f3licos. Todos estos compuestos son ampliamente conocidos por sus potentes efectos antiinflamatorios.<\/p>\n
Hierbas y especias<\/p>\n
Las hierbas y especias son tambi\u00e9n una fuente de compuestos antiinflamatorios.<\/p>\n
El perejil, la albahaca, el cilantro, la ra\u00edz de jengibre, la canela y la c\u00farcuma son algunos de los alimentos m\u00e1s ricos en nutrientes y antiinflamatorios disponibles.<\/p>\n
Los \u00c1cidos grasos Omega-3<\/p>\n
Estas grasas especiales se encuentran principalmente en el pescado, pero tambi\u00e9n se encuentran en los frutos secos, semillas de lino y semillas de ch\u00eda. Son grasas favorables para las articulaciones, ya que los estudios muestran que el consumo de grasas Omega-3 reducen los niveles de dos prote\u00ednas inflamatorias, que son la prote\u00edna C reactiva (PCR) y la interleucina-6.<\/p>\n
Aceite de oliva<\/p>\n
El aceite de oliva es un componente importante de la dieta mediterr\u00e1nea. Este aceite es una grasa monoinsaturada y los investigadores creen que es una de las razones por las que la dieta mediterr\u00e1nea es buena para reducir la inflamaci\u00f3n.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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