Las aceitunas son las frutas que dan origen aceite de oliva, que aporta beneficios a la salud c\u00f3mo reducir el colesterol malo, prevenir la aterosclerosis, tienen fuertes antioxidantes, previenen la trombosis.<\/p>\n
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Y al tener la acci\u00f3n anticoagulante facilita la circulaci\u00f3n sangu\u00ednea, tambi\u00e9n previene la c\u00e1ncer de mama debido a las grasas monoinsaturada y mejora la memoria, adem\u00e1s protege contra el retraso mental.<\/p>\n
Para obtener sus beneficios la cantidad recomendado es de 7 a 8 unidades por d\u00eda, pero si eres una persona que sufre de la presi\u00f3n, debe reducir la ingesta de dos o cuatro aceitunas al d\u00eda.<\/p>\n
Las aceitunas ayudan a poder dormir bien y mejorar la calidad del sue\u00f1o, se padezca o no insomnio: estas contienen tript\u00f3fano, magnesio, calcio y vitamina B6, vitaminas y minerales que ayudan a producir melatonina, la hormona que se activa en la oscuridad e interviene en el ciclo natural del sue\u00f1o.<\/p>\n
Las aceitunas tienen muchos otros beneficios: ayudan a quemar grasas gracias a su alto contenido en adiponectina; estimulan la hormona que env\u00eda la sensaci\u00f3n de saciedad al cerebro; combaten las arrugas hasta un 20% por su composici\u00f3n en \u00e1cido oleico y vitamina E; facilitan la digesti\u00f3n; y mejoran la memoria.<\/p>\n
Las aceitunas combaten la anemia: este alimento combate la anemia, pues destacan por sus altos niveles de hierro, los cuales recuperan la estabilidad de la hemoglobina en la sangre. Esta mejora de gl\u00f3bulos rojos har\u00e1 que tambi\u00e9n te sientas con m\u00e1s energ\u00eda.<\/p>\n
Las aceitunas equilibran los niveles de colesterol: Una buena parte de sus l\u00edpidos son insaturados y est\u00e1n conformados por omega-3, omega-6 y otros \u00e1cidos grasos que son beneficiosos para el organismo. Su consumo regular disminuye el colesterol, previene enfermedades cardiovasculares e impide el endurecimiento de las arterias.<\/p>\n
Las aceitunas reducen el estr\u00e9s: no solo el estr\u00e9s tambi\u00e9n ayudan a controlan la ansiedad y mejoran la memoria. los polifenoles y tiamina en su contenido, los cuales disminuyen el estr\u00e9s oxidativo del cerebro y calman el sistema nervioso.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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