{"id":12211,"date":"2022-12-24T16:40:04","date_gmt":"2022-12-24T16:40:04","guid":{"rendered":"https:\/\/www.viralsalud.com\/?p=12211"},"modified":"2022-12-24T16:40:04","modified_gmt":"2022-12-24T16:40:04","slug":"algunos-alimentos-que-te-ayudan-a-generar-colageno","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.viralsalud.com\/web\/algunos-alimentos-que-te-ayudan-a-generar-colageno\/","title":{"rendered":"Algunos, Alimentos que te Ayudan a Generar Col\u00e1geno"},"content":{"rendered":"

Hay distintas partes de los animales que contienen col\u00e1geno, pero conseguir que nuestro cuerpo lo produzca no es tan f\u00e1cil como parece.<\/p>\n

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\u00bfCu\u00e1nto tiempo hace que no te tomas un contundente caldo con huesos de carne o patitas de\u00a0pollo? Esta sopa\u00a0 es una excelente fuente de col\u00e1geno, una prote\u00edna fundamental cuya funci\u00f3n es mantener unidas las diferentes estructuras del organismo o sea, que es en gran parte responsable del grado de firmeza y elasticidad de nuestro cuerpo.<\/p>\n

\u201cHoy en d\u00eda hacemos una dieta muy pulida y muchas veces desequilibrada que no ayuda a generar col\u00e1geno\u201d A medida que envejecemos,<\/p>\n

la producci\u00f3n de\u00a0col\u00e1geno\u00a0se reduce gradualmente provocando que surjan dolores en articulaciones y m\u00fasculos, deterioro ocular, p\u00e9rdida de flexibilidad en la piel\u2026\u00a0 por ello no podemos descuidar la ingesta de determinados alimentos. Pero no todo es tan sencillo como zamparse una sopa repleta de rica gelatina c\u00e1rnica cada d\u00eda. Ni siquiera ser\u00eda sano.<\/p>\n

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Ver Tambi\u00e9n<\/span>\u00a0\u00a0Cenas ligeras que te ayudan a controlar el peso.-<\/span><\/div>\n<\/div>\n

Aunque sabemos que hay distintas partes de los animales que podemos comer que contienen col\u00e1geno (como los ligamentos de un bistec) conseguir que nuestro cuerpo lo produzca no es tan f\u00e1cil, \u201cSi tomas col\u00e1geno, por ejemplo, de un tibur\u00f3n, no tendr\u00e1s inmediatamente col\u00e1geno directo en tus articulaciones, porque las mol\u00e9culas se descomponen en la digesti\u00f3n y despu\u00e9s se recomponen de nuevo para ayudar al funcionamiento del organismo \u201cel col\u00e1geno se crea gracias a los amino\u00e1cidos que forman las prote\u00ednas, por eso es fundamental tomar alimentos que las tengan.<\/p>\n

Por ello debemos saber, que si tomamos, , mucha carne, podremos generar un alto nivel de col\u00e1geno, pero en la pr\u00e1ctica, si lo hacemos \u201cingerir\u00edamos una sobredosis de grasa saturada animal y eso no es saludable, lo m\u00e1s importante es tener una alimentaci\u00f3n compensada, \u00bfCu\u00e1l es la soluci\u00f3n? \u201cTomar alimentos con prote\u00ednas de manera razonable -carne, huevos y pescado, algo de l\u00e1cteos y tambi\u00e9n vegetales como legumbres, frutos secos, y la soja y sus derivados.<\/p>\n

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Ver Tambi\u00e9n<\/span>\u00a0\u00a0Men\u00fa Semanal Para Ni\u00f1os de 6 a 12 a\u00f1os.-<\/span><\/div>\n<\/div>\n
Estos alimentos contienen nutrientes que son fundamentales para que el cuerpo genere col\u00e1geno:<\/strong><\/h5>\n

\"➡️\"<\/a>Los c\u00edtricos\u00a0por la vitamina C.<\/p>\n

\"➡️\"<\/a>aguacate\u00a0por la vitamina E.<\/p>\n

\"➡️\"<\/a>\u00a0zanahoria\u00a0con su betacoreno.<\/p>\n

\"➡️\"<\/a>Las verduras de hoja verde\u00a0por su multitud de antioxidantes.<\/p>\n

\"➡️\"<\/a>Semillas de calabaza y los\u00a0 frutos rojos\u00a0por su contenido en\u00a0zinc.<\/p>\n

CU\u00c1NTO COL\u00c1GENO SE PIERDE CON LOS A\u00d1OS?<\/strong><\/h5>\n

Esta prote\u00edna hace de pegamento natural entre las fibras, la cual se empieza a reducir a partir de los 25-30 a\u00f1os\u00a0debido a que el organismo cada vez va fabricando menos.<\/p>\n

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