Comparamos los men\u00fas de las dietas paleo, mediterr\u00e1nea y vegana. La dieta paleol\u00edtica consume b\u00e1sicamente carne, pescado, huevos, verduras, frutas, frutos secos y semillas.<\/p>\n
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Olv\u00eddate de los az\u00facares, la sal, los l\u00e1cteos, las legumbres y, por supuesto, los alimentos procesados.<\/p>\n
La dieta mediterr\u00e1nea se basa en el consumo de alimentos frescos de temporada, frutas y verduras, as\u00ed como cereales integrales, frutos secos, legumbres y grasas saludables.<\/p>\n
Gracias al aporte de frutas y verduras (alimentos b\u00e1sicos de la dieta vegana) tendr\u00e1s un gran aporte de vitaminas y antioxidantes. El punto d\u00e9bil es la falta de vitamina B12, que se encuentra en la carne y los huevos.<\/p>\n
Para tal finalidad, este plan alimenticio se basa en la disminuci\u00f3n de grasas, carbohidratos y az\u00facares.<\/p>\n
Todo est\u00e1 en el d\u00e9ficit cal\u00f3rico. Un\u00a0estudio\u00a0de la Universidad de Virginia\u00a0encontr\u00f3 que las mujeres que realizan una dieta baja en calor\u00edas, con o sin ejercicio, tienen una p\u00e9rdida significativa de peso. Por otro lado, tienen una mejor sensibilidad a la insulina, lo que se traduce en menor riesgo de diabetes tipo 2.<\/p>\n
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