La importancia de este tambi\u00e9n radica en lo mucho que favorece al metabolismo, pues al no olvidarlo evitamos comer a deshoras, tener mejor digesti\u00f3n y ayuda a mantenernos en forma.<\/p>\n
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Existe una gran variedad de alimentos que podemos consumir, pero sin duda el m\u00e1s recomendado es y ser\u00e1 la avena, el alto nivel de nutrientes, vitaminas, carbohidratos y prote\u00ednas lo convierte en el desayuno ideal.<\/p>\n
\u00abDesayuna como un rey, almuerza como un pr\u00edncipe y cena como un mendigo\u00bb. Dicen que el desayuno es la comida m\u00e1s importante del d\u00eda y es cierto.<\/p>\n
Una de las opciones m\u00e1s populares es la avena, porque es sencilla de preparar y muy vers\u00e1til: le puedes agregar lo que quieras para tener una versi\u00f3n distinta cada d\u00eda. Pero lo m\u00e1s importante es que puede aportar grandes beneficios a la salud.
\nAqu\u00ed te dejamos las razones por las que debes incluir avena en tu desayuno diario, toma nota:<\/p>\n
1. Obtendr\u00e1s una piel m\u00e1s sana<\/p>\n
La avena es ideal para el tratamiento de afecciones inflamatorias como el eczema o la irritaci\u00f3n, ya que su consumo promueve la salud de la piel. Sus propiedades \u00fanicas provienen de la presencia de una amplia variedad de vitaminas y oligoelementos que se encuentran en su composici\u00f3n.<\/p>\n
El zinc ayuda a limpiar los tejidos, y a eliminar las toxinas y otros compuestos da\u00f1inos. Tambi\u00e9n hace que los poros abiertos se cierren de manera efectiva creando un efecto rejuvenecedor.<\/p>\n
El hierro es uno de los elementos m\u00e1s importantes para la nutrici\u00f3n y la saturaci\u00f3n de la humedad en las c\u00e9lulas de la piel.<\/p>\n
El manganeso elimina la hinchaz\u00f3n y la inflamaci\u00f3n adem\u00e1s de promover la cicatrizaci\u00f3n r\u00e1pida despu\u00e9s de heridas, hematomas, quemaduras y otras microlesiones. El magnesio normaliza la circulaci\u00f3n sangu\u00ednea y proporciona una marcada renovaci\u00f3n de las c\u00e9lulas de la dermis.<\/p>\n
2. Para bajar de peso<\/p>\n
La revista Journal of the American Collage of Nutrition ha publicado un estudio en el que hac\u00eda que un grupo comiese avena caliente de desayuno mientras que otro grupo de comparaci\u00f3n desayuna cereales tipo corn flakes.<\/p>\n
Ambos tipos de raciones contienen 363 calor\u00edas \u2013 los que comieron avena tuvieron sensaci\u00f3n de estar saciados durante m\u00e1s tiempo y por la misma raz\u00f3n pudieron bajar de peso con m\u00e1s facilidad.<\/p>\n
Los carbohidratos de absorci\u00f3n lenta que contiene la avena act\u00faan lentamente, lo que nos permite regular el apetito y la ansiedad. Eso da como resultado que nuestro nivel de az\u00facar se mantenga normal. Los nutrientes que contiene no solo aceleran nuestro metabolismo, sino que tambi\u00e9n previenen la acumulaci\u00f3n de grasas y toxinas en nuestro cuerpo.<\/p>\n
3. El nivel de az\u00facar en la sangre<\/p>\n
La avena contiene betaglucanos, que ayudan a bajar el nivel de colesterol en el cuerpo, los betaglucanos son fibras que forman gel y se encuentran justo por debajo de las c\u00e1psulas de la avena.<\/p>\n
Se han publicado interesantes estudios sobre los betaglucanos en la revista American Journal of Medical Nutrirtion.<\/p>\n
4. Estar\u00e1s satisfecho por m\u00e1s tiempo (y con m\u00e1s energ\u00eda)<\/p>\n
La avena puede ser un gran aliado para los que quieren evitar picar entre comidas. Como es un alimento rico en fibra, te har\u00e1 sentir saciado por m\u00e1s tiempo.<\/p>\n
Por otro lado, la avena permitir\u00e1 que el nivel de az\u00facar en la sangre se mantenga estable por m\u00e1s tiempo, por lo que te sentir\u00e1s con energ\u00eda durante el d\u00eda.<\/p>\n
5. Tus m\u00fasculos recibir\u00e1n m\u00e1s prote\u00ednas<\/p>\n
Aproximadamente 8 cucharadas de harina de avena le dan a tu cuerpo un 15% de la cantidad diaria recomendada de prote\u00ednas. No te olvides de la vitamina E, los antioxidantes, y la glutamina, los cuales ayudan a regenerar las fibras musculares m\u00e1s r\u00e1pido.<\/p>\n