{"id":11919,"date":"2022-08-27T01:40:32","date_gmt":"2022-08-27T01:40:32","guid":{"rendered":"https:\/\/www.viralsalud.com\/?p=11919"},"modified":"2022-08-27T01:40:32","modified_gmt":"2022-08-27T01:40:32","slug":"como-recuperar-la-flora-intestinal","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.viralsalud.com\/web\/como-recuperar-la-flora-intestinal\/","title":{"rendered":"\u00bfC\u00f3mo recuperar la flora intestinal?"},"content":{"rendered":"<p>La dieta juega un papel muy importante en la restauraci\u00f3n de la flora intestinal. Muchos de nosotros pasamos por alto los nutrientes e ingredientes en muchos alimentos que son importantes para la salud intestinal y digestiva.<\/p>\n<p><!--more--><\/p>\n<p>Los probi\u00f3ticos y los alimentos fermentados son \u00fatiles porque contienen cultivos vivos de bacterias que nutren la flora intestinal. Tambi\u00e9n debe comer alimentos prebi\u00f3ticos. Lista de alimentos recomendados que incluye:<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<ul>\n<li>Almendras crudas<\/li>\n<li>Pimienta de cayena en polvo<\/li>\n<li>Vinagre de sidra de manzana<\/li>\n<li>Frutas<\/li>\n<li>Verduras<\/li>\n<li>Ra\u00edz de jengibre<\/li>\n<li>Prote\u00ednas magras<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>TAMBI\u00c9N, ES RECOMENDABLE CONSUMIR ALIMENTOS FERMENTADOS. ES IMPORTANTE INCLUIR EN LA DIETA LOS SIGUIENTES PRODUCTOS:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Tempeh y tofu<\/li>\n<li>Queso cottage<\/li>\n<li>Yogur griego<\/li>\n<li>Remolachas en escabeche<\/li>\n<li>Pepinillos y r\u00e1banos en vinagre<\/li>\n<li>Miso<\/li>\n<li>K\u00e9fir<\/li>\n<li>Chucrut<\/li>\n<li>Levadura<\/li>\n<\/ul>\n<p>Adem\u00e1s de comer estos alimentos, su dieta debe incluir de 25 a 35 gramos de fibra, o la cantidad recomendada por su m\u00e9dico.<\/p>\n<p><strong>LOS 15 MEJORES PROBI\u00d3TICOS Y PREBI\u00d3TICOS PARA CUIDAR DE TU SALUD<\/strong><\/p>\n<div id=\"quads-ad8521\" class=\"quads-location quads-ad8521\"><ins class=\"adsbygoogle\" data-ad-layout=\"in-article\" data-ad-format=\"fluid\" data-ad-client=\"ca-pub-3699779711019464\" data-ad-slot=\"3086802570\" data-adsbygoogle-status=\"done\" data-ad-status=\"filled\"><\/p>\n<div id=\"aswift_5_host\" tabindex=\"0\" title=\"Advertisement\" aria-label=\"Advertisement\"><\/div>\n<p><\/ins><\/div>\n<p>Complementar con productos l\u00e1cteos fermentados puede ayudar a equilibrar la flora intestinal.<\/p>\n<p>Los antibi\u00f3ticos contribuyen en gran medida a la destrucci\u00f3n de tu flora intestinal, por lo que debes tener mucho cuidado de no automedicarte, es aumentar el consumo de los alimentos anteriores.<\/p>\n<div id=\"quads-ad8521\" class=\"quads-location quads-ad8521\"><ins class=\"adsbygoogle\" data-ad-layout=\"in-article\" data-ad-format=\"fluid\" data-ad-client=\"ca-pub-3699779711019464\" data-ad-slot=\"3086802570\" data-adsbygoogle-status=\"done\" data-ad-status=\"filled\"><\/p>\n<div id=\"aswift_6_host\" tabindex=\"0\" title=\"Advertisement\" aria-label=\"Advertisement\"><\/div>\n<p><\/ins><\/div>\n<p>Entre los alimentos anteriores, los alimentos fermentados ricos en fibra, las verduras y las frutas son las m\u00e1s beneficiosas para el organismo, no debes eliminar otros alimentos de tu dieta en favor de alimentos saludables.<\/p>\n<p>Recuerda que cualquier alimento puede ser de gran ayuda para el organismo. \u00a0Todos ellos nos aportan nutrientes y beneficios para que el organismo funcione correctamente.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La dieta juega un papel muy importante en la restauraci\u00f3n de la flora intestinal. Muchos de nosotros pasamos por alto los nutrientes e ingredientes en muchos alimentos que son importantes para la salud intestinal y digestiva.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":11920,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":""},"categories":[501],"tags":[],"class_list":["post-11919","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-remedios-caseros"],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/www.viralsalud.com\/web\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/floteintubob.jpg","jetpack_sharing_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.viralsalud.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11919","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.viralsalud.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.viralsalud.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.viralsalud.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.viralsalud.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=11919"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.viralsalud.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11919\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.viralsalud.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/media\/11920"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.viralsalud.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=11919"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.viralsalud.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=11919"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.viralsalud.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=11919"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}