El nervio individual m\u00e1s grande del cuerpo, el nervio ci\u00e1tico, se extiende desde la parte inferior de la espalda hasta la parte posterior de cada pierna.<\/p>\n
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Y su composici\u00f3n proviene de ra\u00edces nerviosas individuales que comienzan a ramificarse desde la columna en la parte inferior de la espalda y se combinan para formar el nervio ci\u00e1tico.<\/p>\n
El dolor asociado a este nervio generalmente se origina de un lado de la cadera y desciende a lo largo de la pierna, y ocurre cuando las ra\u00edces nerviosas se comprimen o da\u00f1an a causa del estrechamiento de la columna vertebral o desplazamiento de disco\u201d.<\/p>\n
Sobre una superficie plana, acu\u00e9state boca arriba y levanta la pierna dolorida; despaci\u00f3n, dobla tu miembro hasta que tu rodilla quede al nivel de tu hombro. Mant\u00e9n la postura por 30 segundos, despu\u00e9s estira y relaja. Repite 2 veces.<\/p>\n
En la misma postura del anterior movimiento (acostada bocarriba en el suelo), dobla tus rodillas lo m\u00e1s que puedas y sujetarlas con tus manos; posteriormente, cruza las piernas, una debe quedar sobre la otra. La que quede abajo sujetala para que puedas mantener la postura. Estira durante 30 segundos.<\/p>\n
Antes de realizar estos ejercicios es esencial que acudas al m\u00e9dico, para que \u00e9ste se asegure que no hay una lesi\u00f3n que requiera cirug\u00eda.<\/p>\n
La ci\u00e1tica no es una enfermedad: La ci\u00e1tica en s\u00ed misma no es una enfermedad, sino un s\u00edntoma de una afecci\u00f3n m\u00e9dica.<\/p>\n
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Mira el video aqu\u00ed:<\/p>\n
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