1. Toma de 8 a 10 vasos de agua al d\u00eda<\/p>\n
Aunque podr\u00eda parecer contradictorio, tomar suficientes l\u00edquidos realmente ayuda a reducir la hinchaz\u00f3n.<\/p>\n
<\/p>\n
Cuando tu cuerpo no se hidrata lo suficiente, retiene los l\u00edquidos que tiene. Esto contribuye a la hinchaz\u00f3n.<\/p>\n
2. Compra calcetines de compresi\u00f3n<\/p>\n
Puedes encontrar los calcetines de compresi\u00f3n en una farmacia o tienda o tambi\u00e9n en l\u00ednea. Empieza con calcetines de compresi\u00f3n que tienen entre 12 y 15mm o 15 a 20mm de mercurio.<\/p>\n
3. Sumerge tus pies en un ba\u00f1o fr\u00edo de sal de Epsom de 15 a 20 minutos<\/p>\n
La sal de Epsom (sulfato de magnesio) no solo puede ayudar con el dolor muscular. Tambi\u00e9n puede reducir la hinchaz\u00f3n y la inflamaci\u00f3n. La teor\u00eda es que la sal de Epsom elimina las toxinas e incrementa la relajaci\u00f3n.<\/p>\n
4. Eleva tus pies, de preferencia sobre el nivel de tu coraz\u00f3n<\/p>\n
Apoya tus pies en cojines, almohadas o hasta cosas como directorios telef\u00f3nicos, cuando duermes. Si buscas reducir la hinchaz\u00f3n de los pies durante el embarazo, prueba tambi\u00e9n elevar tus pies varias veces al d\u00eda. Intenta hacerlo durante 20 minutos cada vez, en una otomana o una silla.<\/p>\n
5. \u00a1Mu\u00e9vete!<\/p>\n
Si te sientas o est\u00e1s de pie en un \u00e1rea durante un per\u00edodo prolongado de tiempo (como en el trabajo), esto puede causar pies hinchados. Prueba moverte un poco cada hora, incluso si es una caminata a la sala de descanso, una caminata alrededor de la manzana en el almuerzo, flexionar tus rodillas y tobillos o una vuelta alrededor de la oficina.<\/p>\n
6. Los suplementos de magnesio pueden ser \u00fatiles para algunas personas<\/p>\n
Si retienes el agua, podr\u00edas tener una deficiencia de magnesio. Comer alimentos altos en magnesio puede ayudar. Los alimentos ricos en magnesio que debes agregar a tu dieta incluyen:<\/p>\n
almendras
\ntofu
\nmara\u00f1\u00f3n
\nespinaca
\nchocolate amargo
\nbr\u00f3coli
\naguacates<\/p>\n
Tomar de 200 a 400 miligramos de magnesio diariamente podr\u00eda ayudar con la hinchaz\u00f3n. Pero antes de tomar cualquier clase de suplemento, preg\u00fantale a tu m\u00e9dico. Los suplementos de magnesio no son adecuados para todos, especialmente si tienes una afecci\u00f3n renal o card\u00edaca.<\/p>\n
Si retienes el agua, podr\u00edas tener una deficiencia de magnesio. Comer alimentos altos en magnesio puede ayudar. Los alimentos ricos en magnesio que debes agregar a tu dieta incluyen:<\/p>\n
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\ntofu
\nmara\u00f1\u00f3n
\nespinaca
\nchocolate amargo
\nbr\u00f3coli
\naguacates<\/p>\n
Tomar de 200 a 400 miligramos de magnesio diariamente podr\u00eda ayudar con la hinchaz\u00f3n. Pero antes de tomar cualquier clase de suplemento, preg\u00fantale a tu m\u00e9dico. Los suplementos de magnesio no son adecuados para todos, especialmente si tienes una afecci\u00f3n renal o card\u00edaca.<\/p>\n
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