Es com\u00fan presentar contracciones musculares, y aunque en su mayor\u00eda resultan benignas, algunas de ellas pueden ser dolorosas. Estas molestias se llaman calambres y podr\u00edan afectar a cualquiera de nosotros, m\u00e1s frecuentemente por la noche.<\/p>\n
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La duraci\u00f3n de un calambre es variable, pueden durar desde 30 segundos hasta casos de diez minutos o m\u00e1s, provocando incomodidad en el m\u00fasculo donde se desarrolla hasta por una hora, seg\u00fan el esfuerzo realizado.<\/p>\n
Estos calambres pueden suceder cada cierto tiempo, sin embargo, no hay de qu\u00e9 alarmarse, pero si usted siente m\u00e1s dolor, puede que esto sea perjudicial. Si sospechas que algo anda mal, no dudes en consultar al doctor.<\/p>\n
Pero \u00bfsabes cuales son las causas de los calambres? Quiz\u00e1s haya escuchado algunas de ellas, pero no todas, tal vez las m\u00e1s importantes, es por eso que hoy te traemos este post lleno de informaci\u00f3n que esperamos, sea de ayuda.<\/p>\n
POR QU\u00c9 APARECEN CALAMBRES Y C\u00d3MO TRATARLOS
\nDebes saber que los calambres pueden deberse a muchas causas, entre ellas tenemos:<\/p>\n
Actividad f\u00edsica muy fuerte
\nEsfuerzo de m\u00e1s en los m\u00fasculos
\nSedentarismo
\nDeshidrataci\u00f3n
\nEl desgaste provocado por el envejecimiento
\nUna mujer en estado de gestaci\u00f3n
\nDesequilibrios en la alimentaci\u00f3n
\nENCONTRAMOS 2 MANERAS DE ALIVIAR LOS CALAMBRES, UNO A TRAV\u00c9S DE LOS EJERCICIOS Y OTRO A TRAV\u00c9S DE LOS TRATAMIENTOS.<\/p>\n
Entre los ejercicios tenemos los siguientes:<\/p>\n
Si tienes calambres en las pantorrillas, si\u00e9ntate y estira hasta arriba la pierna afectada, toma un extremo del pie y estiralo con la mano.
\nSi el calambre es en el pie, si\u00e9ntate y estira bien los dedos.
\nSi es otro tipo de calambre, acu\u00e9state boca arriba y estira la pierna hacia el cuerpo, mant\u00e9n la posici\u00f3n por 20 segundos y relaja.
\nMasajea la zona afectada para mejorar la circulaci\u00f3n sangu\u00ednea.
\nEntre los tratamientos caseros tenemos ba\u00f1os tibios, uso de almohadillas y tener una alimentaci\u00f3n m\u00e1s adecuada y balanceada.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Es com\u00fan presentar contracciones musculares, y aunque en su mayor\u00eda resultan benignas, algunas de ellas pueden ser dolorosas. Estas molestias se llaman calambres y podr\u00edan afectar a cualquiera de nosotros, m\u00e1s frecuentemente por la noche.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":11831,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":""},"categories":[863],"tags":[],"class_list":["post-11830","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-salud"],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/www.viralsalud.com\/web\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/ieasi.jpg","jetpack_sharing_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.viralsalud.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11830","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.viralsalud.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.viralsalud.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.viralsalud.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.viralsalud.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=11830"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.viralsalud.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11830\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.viralsalud.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/media\/11831"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.viralsalud.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=11830"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.viralsalud.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=11830"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.viralsalud.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=11830"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}