Puntos muy importante a tener en cuenta en este Reto.<\/p>\n
1-Mantener una dieta equilibrada. 2-Realizar ejercicio., 3-Incluir el levantamiento de pesas., 4-Beber abundante agua., 5-Dormir bien.
\n<\/p>\n
Receta D\u00eda 1.
\nDesayuno: Preparar una gacha con 40 g de quinoa o copos de arroz con leche de soja o agua. servir en un taz\u00f3n con un pu\u00f1ado de frambuesas frescas.<\/p>\n
Almuerzo: Media taza de alguna sopa fresca, con 2 tortillas de arroz cubierta con pur\u00e9 de aguacate.
\nMerienda: Un vaso de yogurt de soja con dos barritas de s\u00e9samo
\nCena: Salteado de pollo con salsa de soja, jengibre, pimientos verdes, champi\u00f1ones y servir con una porci\u00f3n de arroz.<\/p>\n
Receta D\u00eda 2
\nDesayuno: Dos tortillas de arroz cubiertas con mantequilla de man\u00ed y pur\u00e9 de pl\u00e1tano, acompa\u00f1ado de un vaso de avena o leche de soja.
\nAlmuerzo: S\u00e1ndwiches con pan de centeno, salm\u00f3n ahumado y manzana en rodajas.
\nMerienda: Un taz\u00f3n con bayas y crema de avena o yogurt de soja<\/p>\n
Cena: Tortilla preparada con dos huevos, papa salteada, espinacas, pimiento rojo. Servir con br\u00f3coli cocinado al vapor y un poco de pesto.<\/p>\n
Receta D\u00eda 3
\nDesayuno: Batido de prote\u00ednas, preparado con leche de soja o de avena, fresas y una bolsita de prote\u00edna.
\nAlmuerzo: S\u00e1ndwich con dos rebanadas de pan de centeno con huevo cocido en rodajas, espinaca, tomate y un poquito de mayonesa baja en grasas.
\nMerienda: Dos tortillas de arroz con mantequilla de nuez y pur\u00e9 de pl\u00e1tano
\nCena: Filete de pescado blanco a la parrilla con pur\u00e9 de camote<\/p>\n
Receta D\u00eda 4
\nDesayuno: Copos de ma\u00edz con leche de soja, arroz o avena. Cubrir con un poco de bayas.
\nAlmuerzo: Ensalada griega, preparada con lechuga picada, tomate,, queso feta y aceite de oliva.
\nMerienda: Una rebanada de pan tostado de centeno con un poco de mantequilla de man\u00ed
\nCena: Una porci\u00f3n de pechuga de pollo a la parrilla con quinoa y vegetales asados.<\/p>\n
Receta D\u00eda 5
\nDesayuno: Un vaso de yogurt se soja con un poco de pl\u00e1tano picado y bayas
\nAlmuerzo: Arroz con ensalada de verduras y at\u00fan enlatado o carne de cangrejo sobre una cama de r\u00facula.
\nMerienda: Dos tortillas de arroz con pur\u00e9 de aguacate
\nCena: Una porci\u00f3n de chuleta de cordero con pur\u00e9 de guisantes, pimientos rojos asados y calabac\u00edn.<\/p>\n
Receta D\u00eda 6
\nDesayuno: Tostada de centeno con huevo escalfado
\nAlmuerzo: Salm\u00f3n o sardinas en lata con ensalada de papa, r\u00facula y tomates.
\nMerienda: 2 barritas de semillas de s\u00e9samo y un pl\u00e1tano<\/p>\n
Cena: Vieiras salteadas con lim\u00f3n y servidas con esp\u00e1rragos y pur\u00e9 de camote<\/p>\n
Receta Dia 7
\nDesayuno: Preparar una gacha con 40 g de quinoa o copos de arroz con leche de soja o agua. Cubierta con una pizca de canela o frambuesas frescas.<\/p>\n
Almuerzo: Sopa fresca con una tostada de centeno cubierta con hummus y ensalada de r\u00facula, tomate, remolacha.
\nMerienda: Yogur de soja con una porci\u00f3n de bayas.
\nCena: Filete de at\u00fan, salm\u00f3n o trucha, puede ser frito, sobre una cama de espinacas y una porci\u00f3n de arroz.<\/p>\n
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Puntos muy importante a tener en cuenta en este Reto. 1-Mantener una dieta equilibrada. 2-Realizar ejercicio., 3-Incluir el levantamiento de pesas., 4-Beber abundante agua., 5-Dormir bien.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":11659,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":""},"categories":[375],"tags":[],"class_list":["post-11658","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-dietas"],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/www.viralsalud.com\/web\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/dieaiadelfgazadiadsi.jpg","jetpack_sharing_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.viralsalud.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11658","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.viralsalud.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.viralsalud.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.viralsalud.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.viralsalud.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=11658"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.viralsalud.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11658\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.viralsalud.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/media\/11659"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.viralsalud.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=11658"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.viralsalud.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=11658"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.viralsalud.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=11658"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}