{"id":11564,"date":"2022-06-18T20:22:23","date_gmt":"2022-06-18T20:22:23","guid":{"rendered":"https:\/\/www.viralsalud.com\/?p=11564"},"modified":"2022-06-18T20:24:06","modified_gmt":"2022-06-18T20:24:06","slug":"7-comidas-de-1-semana-para-perder-peso-y-grasa-come-rico-y-sin-engordar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.viralsalud.com\/web\/7-comidas-de-1-semana-para-perder-peso-y-grasa-come-rico-y-sin-engordar\/","title":{"rendered":"7 comidas de 1 semana para perder peso y grasa: come rico y sin engordar"},"content":{"rendered":"<p>En este cap\u00edtulo, aprender\u00e1 c\u00f3mo preparar sus comidas ricas en prote\u00ednas y bajas en grasas cocinando 2 horas durante 7 d\u00edas. Cada porci\u00f3n de carne ya cocida reduce tu tama\u00f1o, por lo tanto, los 300 gramos de cada carne cruda al cocer se traducen en 100 gramos ya cocidos. Te durar\u00e1 una semana, comiendo delicioso y saludable.<\/p>\n<p><!--more--><\/p>\n<p>Los alimentos de prote\u00ednas incluyen carne de res, carne de aves, mariscos, frijoles y arvejas, huevos, productos de soya procesados, nueces y mantequillas de nueces, y semillas.<\/p>\n<p>Los frijoles y las arvejas son tambi\u00e9n parte del grupo de las verduras.<\/p>\n<p>Las verduras pueden ser crudas, frescas, cocinadas, enlatadas, congeladas, secas o deshidratadas.<br \/>\nLas verduras se clasifican en 5 subgrupos con base en su contenido nutricional.<\/p>\n<p>Los grupos son verduras de color verde oscuro, verduras ricas en f\u00e9cula, verduras de color rojo y naranja, frijoles y arvejas y otras verduras.<br \/>\nIntente incluir verduras de cada grupo. Trate de asegurarse de no estar eligiendo opciones del grupo \u00abrico en f\u00e9cula\u00bb \u00fanicamente.<\/p>\n<p>La mayor\u00eda de los ni\u00f1os y los adultos deben comer aproximadamente de 5 a 8 porciones de granos al d\u00eda (tambi\u00e9n \u00abllamados equivalentes en onzas\u00bb).<\/p>\n<p>Los ni\u00f1os de 8 a\u00f1os y menores necesitan alrededor de 3 a 5 porciones. Al menos la mitad de las porciones deben ser de granos integrales.<\/p>\n<p>Los alimentos de prote\u00ednas incluyen carne de res, carne de aves, mariscos, frijoles y arvejas, huevos, productos de soya procesados, nueces y mantequillas de nueces, y semillas. Los frijoles y las arvejas son tambi\u00e9n parte del grupo de las verduras.<\/p>\n<p>Ver video:<\/p>\n<p><iframe loading=\"lazy\" title=\"YouTube video player\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/ikQR4Aw0PpU\" width=\"100%\" height=\"390\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\"><span data-mce-type=\"bookmark\" style=\"display: inline-block; width: 0px; overflow: hidden; line-height: 0;\" class=\"mce_SELRES_start\">\ufeff<\/span><\/iframe><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>En este cap\u00edtulo, aprender\u00e1 c\u00f3mo preparar sus comidas ricas en prote\u00ednas y bajas en grasas cocinando 2 horas durante 7 d\u00edas. Cada porci\u00f3n de carne ya cocida reduce tu tama\u00f1o, por lo tanto, los 300 gramos de cada carne cruda al cocer se traducen en 100 gramos ya cocidos. Te durar\u00e1 una semana, comiendo delicioso [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":11565,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":""},"categories":[375],"tags":[],"class_list":["post-11564","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-dietas"],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/www.viralsalud.com\/web\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/comfomajkdmsidfa.jpg","jetpack_sharing_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.viralsalud.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11564","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.viralsalud.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.viralsalud.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.viralsalud.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.viralsalud.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=11564"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.viralsalud.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11564\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.viralsalud.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/media\/11565"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.viralsalud.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=11564"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.viralsalud.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=11564"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.viralsalud.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=11564"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}