Tanto si te gusta el caf\u00e9 como si no, no vas a cambiar de opini\u00f3n por un art\u00edculo, por muchos estudios que citemos. Tal y como se apuntaba en nuestro art\u00edculo sobre sesgos cognitivos, s\u00f3lo hacemos caso de los datos que confirman nuestras ideas previas y rechazamos los dem\u00e1s, para despu\u00e9s racionalizar esta decisi\u00f3n.<\/p>\n
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El caf\u00e9 es una de las mejores bebidas del mundo y en la de al lado hemos enumerado las causas que te deber\u00edan llevar a dejar este h\u00e1bito poco saludable. Lee con satisfacci\u00f3n el que se acerque a tus ideas y sonr\u00ede con desd\u00e9n ante los d\u00e9biles y err\u00f3neos argumentos contrarios.<\/p>\n
14 razones por las que deber\u00edas dejar de tomar caf\u00e9<\/p>\n
1. La cafe\u00edna aumenta la atenci\u00f3n y los niveles de energ\u00eda, sin efectos adversos cuando los consumos son moderados.<\/p>\n
1. La cafe\u00edna afecta a la calidad del sue\u00f1o. Se recomienda no tomar ninguna bebida con cafe\u00edna al menos seis horas antes de acostarse.
\n2. Los efectos de la cafe\u00edna en el cerebro ayudan a mejorar el estado de \u00e1nimo, el tiempo de reacci\u00f3n, la memoria a largo plazo y las funciones cognitivas en general. Es decir, el caf\u00e9 nos hace m\u00e1s listos.<\/p>\n
2. El caf\u00e9 sin filtrar (como en el caso del espresso) se ha asociado a niveles moderadamente elevados de colesterol.
\n3. Tambi\u00e9n incrementa el ritmo del metabolismo y ayuda a quemar grasas. Es m\u00e1s, puede ayudar a mejorar el rendimiento deportivo y, de hecho, dos tercios de los atletas ol\u00edmpicos toman cafe\u00edna (est\u00e1 permitida).<\/p>\n
3. S\u00f3lo protege contra enfermedades cardiovasculares en caso de que se metabolice lo suficientemente r\u00e1pido, y no todo el mundo lo hace, lo cual supone un riesgo para este grupo de personas.
\n4. Contiene nutrientes b\u00e1sicos como la vitamina B1, la B5, manganeso, potasio, magnesio y niacina.<\/p>\n
4. Las personas con problemas de estr\u00e9s o ansiedad deber\u00edan al menos moderar su consumo de caf\u00e9.
\n5. Adem\u00e1s, es la principal fuente de antioxidantes para los estadounidenses. De hecho, el sabor amargo proviene de estos antioxidantes y no de la cafe\u00edna.<\/p>\n
5. Tambi\u00e9n deber\u00edan controlar su consumo quienes padezcan hipertensi\u00f3n.
\n6. Esos antioxidantes tambi\u00e9n te har\u00e1n sonre\u00edr. Quienes beben al menos cuatro tazas de caf\u00e9 al d\u00eda tienen un 10% menos de posibilidades de deprimirse. Ojo, este estudio tambi\u00e9n indica que con los refrescos light con cafe\u00edna va al rev\u00e9s.<\/p>\n
6. El caf\u00e9 se suele tomar con leche y az\u00facar, con lo que se incrementa el n\u00famero de calor\u00edas. De hecho, algunas bebidas con caf\u00e9 pueden contener cerca de 500 calor\u00edas.
\n7. El caf\u00e9 ayuda a prevenir las enfermedades cardiovasculares y las neurodegenerativas, como el parkinson y el alzheimer.<\/p>\n
7. Suele haber m\u00e1s fumadores entre los cafeteros.
\n8. Tambi\u00e9n reduce el riesgo de piedras en el ri\u00f1\u00f3n y es bueno para el h\u00edgado, al protegerlo de enfermedades. Incluyendo el c\u00e1ncer, tanto de h\u00edgado como el colorrectal.<\/p>\n
8. Y los cafeteros tambi\u00e9n suelen hacer menos deporte.
\n9. (Por cierto, entre t\u00fa y yo, el caf\u00e9 es bueno para el h\u00edgado sobre todo si bebes alcohol: quienes beben una taza al d\u00eda son un 20% menos propensos a la cirrosis. Aunque lo mejor para evitar la cirrosis es no beber, claro).<\/p>\n
9. Adem\u00e1s de cuidar menos su dieta.
\n10. El caf\u00e9 proporciona protecci\u00f3n frente a la diabetes de tipo 2 (que a su vez puede provocar Alzheimer).<\/p>\n
10. El caf\u00e9 puede provocar problemas digestivos, desde gases a acidez y \u00falceras, adem\u00e1s de contribuir al s\u00edndrome de col\u00f3n irritable.
\n11. Incrementa la resistencia al dolor f\u00edsico cr\u00f3nico.<\/p>\n
11. Contiene acrilamida, un carcin\u00f3geno, si bien es cierto que las cantidades relacionadas con un consumo moderado no son peligrosas.
\n12. S\u00f3lo oler el caf\u00e9 ya reduce los efectos de la falta de sue\u00f1o (al menos entre las ratones de laboratorio).<\/p>\n
12. Es una droga y, de hecho, si tienes que dejarla tendr\u00e1s s\u00edndrome de abstinencia, con s\u00edntomas como jaquecas, fatiga, menor energ\u00eda y atenci\u00f3n, un estado de \u00e1nimo depresivo, dificultad para concentrarte e irritabilidad, entre otros, incluyendo en algunos casos n\u00e1useas y dolores musculares.
\n13. Ni seis tazas diarias (a 100 miligramos de cafe\u00edna por taza) provocar\u00edan riesgo para tu salud<\/p>\n
13. El caf\u00e9 podr\u00eda matarte. Eso s\u00ed, necesitar\u00edas tomarte m\u00e1s de cien tazas seguidas. Y morir\u00edas antes por la cantidad de agua ingerida que por efecto de la cafe\u00edna.
\n14. Est\u00e1 riqu\u00edsimo. 14. Sabe muy amargo. \u00bfA qui\u00e9n le gusta el sabor amargo.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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