{"id":11552,"date":"2022-06-12T19:59:56","date_gmt":"2022-06-12T19:59:56","guid":{"rendered":"https:\/\/www.viralsalud.com\/?p=11552"},"modified":"2022-06-12T19:59:56","modified_gmt":"2022-06-12T19:59:56","slug":"menu-semanal-para-ayudar-a-perder-peso-en-15-dias","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.viralsalud.com\/web\/menu-semanal-para-ayudar-a-perder-peso-en-15-dias\/","title":{"rendered":"Men\u00fa semanal para ayudar a perder peso en 15 d\u00edas"},"content":{"rendered":"

De una forma sana y equilibrada. Hipocal\u00f3rica, equilibrada y de poca duraci\u00f3n. Esta dieta de 15 d\u00edas permitir\u00e1 perder unos 3 kilos de forma sencilla y sin carencias. <\/p>\n

Que esa p\u00e9rdida de peso se mantenga depender\u00e1 de ti.
\n\u00bfEn qu\u00e9 consiste la dieta?<\/p>\n

Un men\u00fa para cada d\u00eda de la semana y una p\u00e9rdida de unos 2 kilos al terminarla.\u00a0Es lo que te promete esta dieta. Si la repites a la semana siguiente, a\u00f1adir\u00e1s al menos otro kilo a los ya perdidos.\u00a0 O algo m\u00e1s, si tienes sobrepeso.<\/p>\n

Algunas Ventajas.<\/p>\n

A lo largo de la semana, te alimentar\u00e1s con\u00a0todos los grupos de nutrientes.<\/p>\n

Inconvenientes.<\/p>\n

La dieta no acepta variaci\u00f3n en su composici\u00f3n. No tiene etapa de transici\u00f3n y no asegura el peso perdido. Vigilar tu alimentaci\u00f3n para no volver a engordar tan deprisa como adelgazaste. Muy posible que les resulte algo escasa, sobre todo si est\u00e1n acostumbrados\/a
\n,a comer muchos hidratos de carbono (pasta, arroz, patatas, legumbres\u2026)<\/p>\n

Advertencia:<\/p>\n

Para que\u00a0 la dieta sea efectiva, muy importante reducir el aceite a su m\u00ednima expresi\u00f3n en todos los ali\u00f1ados, ensaladas incluidas.<\/p>\n

Los Lunes:<\/p>\n

Desayuno:\u00a0caf\u00e9 con leche desnatada o t\u00e9, una tostada de pan integral o biscote con queso de Burgos desnatado.<\/p>\n

MEDIA MA\u00d1ANA:\u00a0yogur descremado.<\/p>\n

\n
Ver Tambi\u00e9n<\/span>\u00a0\u00a0Ensalada de Pollo y Aguacate Para Tu Dieta.-<\/span><\/div>\n<\/div>\n

Almuerzo:\u00a02 huevos cocidos, espinacas cocidas o acelgas rehogadas y salpimentadas.<\/p>\n

MERIENDA:1 manzana.<\/p>\n

Cena:\u00a0filete de pescado m\u00e1s ensalada de tomate y lechuga.<\/p>\n

Martes:<\/p>\n

Desayuno:\u00a0caf\u00e9 con leche desnatado o un zumo de naranja, una tostada de pan integral o biscote con un yogur desnatado.<\/p>\n

MEDIA MA\u00d1ANA:\u00a0pu\u00f1ado de frutos secos<\/p>\n

Almuerzo:\u00a0un filete de pavo ensalada de garbanzos, pieza de fruta.<\/p>\n

MERIENDA:\u00a0Tostada con tomate, aceite de oliva y sal<\/p>\n

Cena:\u00a0jam\u00f3n de York. tostada de pan 100%100 integral.<\/p>\n

Mi\u00e9rcoles:<\/p>\n

Desayuno:\u00a0vaso de leche desnatada o t\u00e9, una tostada de pan integral con aguacate y sal<\/p>\n

Almuerzo:\u00a0jud\u00edas verdes con tomate crudo o salsa de tomate si se toman calientes y 2 huevos duros. zumo natural<\/p>\n

MERIENDA:\u00a0Batido verde, de espinacas y manzana.<\/p>\n

Cena:\u00a0tortilla de huevo m\u00e1s ensalada de tomate y aguacate.<\/p>\n

A media ma\u00f1ana o merienda tarde: infusi\u00f3n, t\u00e9 o caf\u00e9 con leche desnatada, Batido, vaso de leche de soja o fruta.<\/p>\n

Jueves<\/p>\n

Desayuno:\u00a0Batido de fresas con leche desnatada o leche de soja de\u00a0 tostada de pan integral o biscote con una loncha de jam\u00f3n de pavo.<\/p>\n

Almuerzo:\u00a0zanahoria cruda rallada, pepino y tomate, ali\u00f1ar\u00a0 con sal, lim\u00f3n, aceite de oliva 1 filete de pescado y 2 trozos de pi\u00f1a<\/p>\n

MERIENDA.\u00a0yogur desnatado m\u00e1s pu\u00f1ado de frutos secos.<\/p>\n

\n
Ver Tambi\u00e9n<\/span>\u00a0\u00a0Dieta Semanal para Ayudar a Ganar Masa Muscular.-<\/span><\/div>\n<\/div>\n

Cena:\u00a0ensalada de fruta natural con un yogur desnatado.2 lonchas de jam\u00f3n york.<\/p>\n

A media ma\u00f1ana o tarde: una infusi\u00f3n, t\u00e9 o caf\u00e9 con leche desnatada, O, taza de avena integral m\u00e1s frutos rojos.<\/p>\n

Viernes:<\/p>\n

Desayuno:\u00a0 Batido verde de manzana, pepino o t\u00e9, una tostada de pan integral untar con queso desnatado o biscote con un yogur desnatado.<\/p>\n

Almuerzo:\u00a0pescado al, horno o microondas con tomate. mas br\u00f3coli y coliflor cosidos.<\/p>\n

Cena:\u00a0Pechuga de pollo a la plancha m\u00e1s calabac\u00edn y berenjena a la plancha.<\/p>\n

S\u00e1bado:<\/p>\n

Desayuno:\u00a0caf\u00e9 con leche desnatado o t\u00e9, una tostada de pan integral con loncha de jam\u00f3n de pavo o biscote con queso de Burgos desnatado.<\/p>\n

Almuerzo:\u00a0pollo asado sin piel, con pur\u00e9 de calabaza y br\u00f3coli.<\/p>\n

MERIENDA:\u00a0Batido de pl\u00e1tano con leche desnatada o leche de soja.<\/p>\n

Cena: jud\u00edas verdes con Jam\u00f3n de York. pieza de fruta y yogur natural.<\/p>\n

Domingo:<\/p>\n

Desayuno:\u00a0t\u00e9, una\u00a0 tostada integral, tortilla de huevo con espinacas M\u00e1s\u00a0\"🍅\"<\/p>\n

Almuerzo:\u00a0filete de ternera con ensalada. pieza de fruta.<\/p>\n

MERIENDA:\u00a0Ensalada de frutas m\u00e1s yogur natural desnatado.<\/p>\n

<\/div>\n

Cena:\u00a0muslos de pollo al horno m\u00e1s pur\u00e9 de zanahoria con calabac\u00edn. t\u00e9<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

De una forma sana y equilibrada. Hipocal\u00f3rica, equilibrada y de poca duraci\u00f3n. Esta dieta de 15 d\u00edas permitir\u00e1 perder unos 3 kilos de forma sencilla y sin carencias.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":11553,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":""},"categories":[424],"tags":[],"class_list":["post-11552","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-recetas"],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/www.viralsalud.com\/web\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/menu7diaszsema.jpg","jetpack_sharing_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.viralsalud.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11552","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.viralsalud.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.viralsalud.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.viralsalud.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.viralsalud.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=11552"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.viralsalud.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11552\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.viralsalud.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/media\/11553"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.viralsalud.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=11552"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.viralsalud.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=11552"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.viralsalud.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=11552"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}