Por una u otra raz\u00f3n no estaba consumiendo las porciones de fruta necesarias para tener una dieta balanceada, me di cuenta de lo \u00fatiles que pueden ser los licuados, batidos y merengadas para lograr este prop\u00f3sito.<\/p>\n
A veces mezclo vegetales con las frutas, pero otras veces como hoy me apetece s\u00f3lo fruta. Las combinaciones son ilimitadas. Y aunque el batido de hoy s\u00f3lo tiene banana es una maravilla para regular la funci\u00f3n intestinal y ayudarte a lograr el vientre plano que tanto anhelas.<\/p>\n
Cada vez que sustituyo el desayuno por uno de estos licuados, o si me los tomo en la merienda de la ma\u00f1ana y la tarde, noto que como menos y si limito mi almuerzo y mi cena a una ensalada con aceite de oliva (nada de mayonesa o aderezos de los que se compran ya preparados) y alguna prote\u00edna magra (pollo o pescado a la plancha o a la parrilla), pierdo peso casi instant\u00e1neamente.<\/p>\n
Ingredientes<\/p>\n
1 banana madura
\n\u00bc de taza de avena cruda
\n\u00bd taza de leche de almendras
\n1,\u00bd cucharada de semillas de ch\u00eda
\n5 gotas de extracto de vainilla
\n1 pizca de canela en polvo
\n1 taza de hielo
\nPreparaci\u00f3n<\/p>\n
Primer paso: Agregar todos los ingredientes mencionados en el vaso de una licuadora. Luego debes triturar hasta obtener una consistencia cremosa. Puedes aumentar la cantidad de leche dependiendo de tus gustos, incluso usar la fruta congelada en lugar del hielo.Segundo paso: Sirve de inmediato en un vaso, decora con avena o rodajas de pl\u00e1tano y disfruta en la ma\u00f1ana para empezar tu d\u00eda cargado de energ\u00eda.<\/p>\n
Si lo deseas puedes intentar con otro tipo de frutas. Baja Peso y Aplana tu vientre con este batido de banano, avena y ch\u00eda del Reto 21.<\/p>\n
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