{"id":11121,"date":"2021-11-03T00:21:59","date_gmt":"2021-11-03T00:21:59","guid":{"rendered":"https:\/\/www.viralsalud.com\/?p=11121"},"modified":"2021-11-03T00:21:59","modified_gmt":"2021-11-03T00:21:59","slug":"batidos-keto-para-perder-peso","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.viralsalud.com\/web\/batidos-keto-para-perder-peso\/","title":{"rendered":"Batidos keto para perder peso"},"content":{"rendered":"

Una buena alimentaci\u00f3n cetogenico requiere disminuir la ingesta de carbohidratos y en lugar de ello obtener gran parte de calor\u00edas de las grasas. De esta forma se permite bajar de peso, regular los niveles de az\u00facar en la sangre y los niveles bajos de colesterol.<\/p>\n

El tipo de dietas limita el consumo de carbohidratos, la mayor\u00eda de los batidos no son aconsejables, pues contienen ingredientes que rompen esta regla. Por ejemplo las frutas, yogur, leche, miel, sin embargo a\u00fan existen alternativas que se ajustan a las necesidades de la dieta, siempre que se escojan los ingredientes adecuados.<\/p>\n

En este articulo hablaremos de 10 opciones de batidos, para disfrutar sin afectar el estilo de alimentaci\u00f3n.<\/p>\n

1-Batido de aguacate y bayas<\/strong><\/h2>\n

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Las bayas se conocen por tener una cantidad menor de carbohidratos en comparaci\u00f3n con otro tipo de frutas, siendo adecuadas en peque\u00f1as porciones para la dieta cetog\u00e9nica en el desayuno o la merienda. Adem\u00e1s son ricas en fibra que ayudan en la salud digestiva. Mezclar en la licuadora una taza de agua, media taza de bayas mixtas congeladas, la mitad de un aguacate, dos tazas de espinacas, dos cucharadas de semillas de c\u00e1\u00f1amo.<\/p>\n

2-Batido de mantequilla de\u00a0<\/b>man\u00ed<\/b>\u00a0<\/b><\/h2>\n

La mantequilla de man\u00ed aporta prote\u00ednas y grasas, logrando un efecto saciante. Adem\u00e1s esta preparaci\u00f3n s\u00f3lo contiene 9 g de carbohidratos netos siendo una buena opci\u00f3n de refrigerio. Mezclar una taza de leche de almendras sin az\u00facar, dos cucharadas de mantequilla de man\u00ed, una cucharada de cacao en polvo sin az\u00facar, 1\/4 taza de crema espesa y hielo al gusto.<\/p>\n

3-Batido de coco y mora<\/strong><\/h2>\n

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Este batido logra proporcionar una buena cantidad de grasas con un sabor agradable, adem\u00e1s contiene menta que logra suplir los edulcorantes en cierta medida. Necesitas media taza de leche de coco sin az\u00facar, media taza de moras congeladas, dos cucharadas de coco rallado, entre 5 y 10 hojas de menta, dependiendo de los gustos.<\/p>\n

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4-Batido con pepino y\u00a0<\/b>lim\u00f3n<\/b>\u00a0<\/b><\/h2>\n

Es una opci\u00f3n refrescante para esos d\u00edas calurosos o despu\u00e9s del entrenamiento, gracias a sus ingredientes c\u00edtricos y con alto contenido en agua, siendo bajos en carbohidratos. Necesitas: media taza de agua, media taza de hielo, una taza de pepino en rodajas, media taza de espinacas, una cucharada de jugo de lim\u00f3n, dos cucharadas de semillas de lino molidas.<\/p>\n

5-Batido de frambuesa<\/strong><\/h2>\n

La canela en esta bebida logra resaltar los sabores de la fruta formando un batido rico, adem\u00e1s de su contenido en fibra, prote\u00edna y grasas de origen vegetal. Mezclar una taza de leche de almendras sin az\u00facar, media taza de frambuesas congeladas, una taza de espinacas, dos cucharadas de mantequilla de almendras, canela al gusto.<\/p>\n

6-Batido de fresa y nata<\/strong><\/h2>\n

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La crema espesa usada en esta bebida es baja en carbohidratos, casi no contiene lactosa, logrando un batido cremoso y permitido. Para preparar esta receta con solo 8 carbohidratos netos debe agregar a la licuadora media taza de agua, media taza de fresas congeladas, media taza de crema espesa.<\/p>\n

7-Batido de coliflor<\/b><\/h2>\n

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La coliflor es una buena opci\u00f3n para incluir en los batidos ya que su contenido en carbohidratos es bajo, alrededor de 8 g, sumado a 2 g de fibra. Adem\u00e1s del contenido en potasio y magnesio que ayudan a regular la presi\u00f3n arterial. Con los dem\u00e1s ingredientes suma 12 carbohidratos netos, siendo ideal para el desayuno.<\/p>\n

Mezclar: media taza de leche de coco o almendras sin az\u00facar, una taza con floretes de coliflor congelados, 6 gramos de cacao en polvo sin az\u00facar, 3 cucharadas de semillas de c\u00e1\u00f1amo, una cucharada de semillas de cacao, una pizca de sal marina.<\/p>\n

8-Batido de calabaza<\/strong><\/h2>\n

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Con una porci\u00f3n adecuada de calabazas resulta ser un buen ingrediente para incluir en los batidos, al ser bajo en carbohidratos. Adem\u00e1s contiene fibra y pigmentos carotenoides que funcionan como antioxidantes.<\/p>\n

Necesitas: media taza de leche de coco o almendras sin az\u00facar, media taza de pur\u00e9 de calabaza, 2 cucharadas de mantequilla de almendras, media taza de hielo, una pizca de sal y un cuarto de cucharadita con especias para pastel de calabaza.<\/p>\n

9-Batido de anacardos<\/strong><\/h2>\n

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Este batido contiene anacardos que son una buena fuente de fibra, grasas y minerales como el potasio, magnesio, ayudando a disminuir la presi\u00f3n arterial y mantener el colesterol bueno. Solo debes agregar a la licuadora media taza de agua, media taza de leche de almendras sin az\u00facar, un cuarto de taza con anacardos crudos, una taza de espinacas, 2 cucharadas de coco rallado y dos cucharadas de jugo de lima.<\/p>\n

10-Batido de fresas y\u00a0<\/b>calabac\u00edn<\/b>\u00a0<\/b><\/h2>\n

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El calabac\u00edn contiene fibra y vitamina C, lo que ayuda a combatir el da\u00f1o celular causante de diferentes enfermedades. Adem\u00e1s contiene fresa la cual es una de las frutas permitidas en moderaci\u00f3n. Para obtener el batido solo se deben mezclar los siguientes ingredientes: una taza de agua, media taza de fresas congeladas, una taza de calabac\u00edn picado, 3 cucharadas de semillas de ch\u00eda.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Una buena alimentaci\u00f3n cetogenico requiere disminuir la ingesta de carbohidratos y en lugar de ello obtener gran parte de calor\u00edas de las grasas. De esta forma se permite bajar de peso, regular los niveles de az\u00facar en la sangre y los niveles bajos de colesterol.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":11122,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":""},"categories":[424],"tags":[],"class_list":["post-11121","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-recetas"],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/www.viralsalud.com\/web\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/jugobaroado.jpg","jetpack_sharing_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.viralsalud.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11121","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.viralsalud.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.viralsalud.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.viralsalud.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.viralsalud.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=11121"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.viralsalud.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11121\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.viralsalud.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/media\/11122"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.viralsalud.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=11121"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.viralsalud.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=11121"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.viralsalud.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=11121"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}