Los batidos se han convertido en el complemento ideal a los h\u00e1bitos saludables, ya que dependiendo de sus ingredientes puede beneficiar al cuerpo en diferentes aspectos. Ya sea para favorecer la saciedad y con ello la p\u00e9rdida de peso, desintoxicar, ganar masa muscular, aumentar los niveles de energ\u00eda, fortalecer el sistema inmunol\u00f3gico. Incluso en la prevenci\u00f3n contra diferentes enfermedades.<\/p>\n
Sin embargo solo son un producto de apoyo, ya que para lograr evidenciar cambios significativos en la apariencia y en la salud, se debe tener h\u00e1bitos saludable y no delegar todo a este tipo de bebidas.<\/p>\n
La OMS recomienda el consumo de 5 porciones de frutas y verduras en los adultos, pero la mayor\u00eda no alcanza este objetivo. Es por ello que muchos han optado por incluir en la dieta estas bebidas para aumentar su consumo y as\u00ed beneficiarse de las vitaminas, minerales, fibra y antioxidantes.<\/p>\n
Es versi\u00f3n de batido saludable rinde para una porci\u00f3n y estar\u00e1 listo en 10 minutos, solo debes agregar poco a poco los ingredientes mencionados, servir y disfrutar en tu desayuno o merienda.<\/p>\n
Ingredientes:
\n2 pl\u00e1tanos frescos
\n3 cucharadas de avena
\nUn pu\u00f1ado de almendras
\n200 ml de agua o leche
\n5g de canelo en polvo<\/p>\n
Preparaci\u00f3n:
\nLo primero que debes hacer es pelar y trocear los pl\u00e1tanos que no deben estar demasiado maduros, luego agregar la leche o el agua y triturar hasta obtener una mezcla homog\u00e9nea. Ahora pica las almendras e incorporalas a la mezcla en compa\u00f1\u00eda de la canela en polvo, nuevamente tritura para que se integren bien.<\/p>\n
Es momento de agregar la avena y licuar aproximadamente durante un minuto, hasta obtener la consistencia deseada. Si lo deseas puedes incorporar algunos cubos de hielo. Finalmente sirve y disfruta de todas sus propiedades nutricionales.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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