{"id":11052,"date":"2021-08-19T01:54:45","date_gmt":"2021-08-19T01:54:45","guid":{"rendered":"https:\/\/www.viralsalud.com\/?p=11052"},"modified":"2021-11-02T16:41:09","modified_gmt":"2021-11-02T16:41:09","slug":"pdf-con-los-tips","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.viralsalud.com\/web\/pdf-con-los-tips\/","title":{"rendered":"PDF con los Tips para bajar de peso"},"content":{"rendered":"<p>DESAYUNO Infusi\u00f3n sin az\u00facar y huevos revueltos con aguacate y tomate.<br \/>\nMEDIA MA\u00d1ANA Semillas o pipas de calabaza tostadas.<!--more--><\/p>\n<p>COMIDA Verduras. Ejemplo: Crema de calabac\u00edn. Cereal, legumbres o tub\u00e9rculo. Ejemplo: patata al horno Proteico. Ejemplo: Pollo a la planchaL\u00e1cteo. Ejemplo: Yogur desnatado.<\/p>\n<p>MERIENDA Fruta. Ejemplo: 1 pl\u00e1tano CENA Verduras. Ejemplo: Ensalada verde<br \/>\nCereal, legumbres o tub\u00e9rculo: Ejemplo: peque\u00f1a guarnici\u00f3n de arroz integral<\/p>\n<p>Proteico. Ejemplo: salm\u00f3n al papillote. L\u00e1cteo. Ejemplo: Yogur desnatado.<\/p>\n<p>Cuando compres pescado o carne, compra para m\u00e1s de un d\u00eda y lo que no consumas en 1 o 2 d\u00edas lo congelas. Tener huevos en la nevera \u00a1siempre es un gran recurso!.<\/p>\n<p>Tambi\u00e9n se aconsejan todas las frutas \u00a1incluso el pl\u00e1tano! Lo ideal es tomar 2 o 3 raciones cada d\u00eda. Puedes tomarla de postre o entre horas. Son un tentempi\u00e9 ideal.<\/p>\n<p>Tan importante es elegir bien los alimentos como cocinarlos adecuadamente. Las cocciones m\u00e1s recomendadas son aquellas que se pueden preparar con poca grasa. Si cocinas para m\u00e1s de uno calcula las cantidades de la receta en \u00a0proporci\u00f3n a tu dieta.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>DESAYUNO Infusi\u00f3n sin az\u00facar y huevos revueltos con aguacate y tomate. MEDIA MA\u00d1ANA Semillas o pipas de calabaza tostadas.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":11053,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":""},"categories":[375],"tags":[],"class_list":["post-11052","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-dietas"],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/www.viralsalud.com\/web\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/muwjdoamndiao.jpg","jetpack_sharing_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.viralsalud.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11052","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.viralsalud.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.viralsalud.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.viralsalud.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.viralsalud.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=11052"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.viralsalud.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11052\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.viralsalud.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/media\/11053"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.viralsalud.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=11052"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.viralsalud.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=11052"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.viralsalud.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=11052"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}