Es la mejor forma que a trav\u00e9s de un buen plato de ensalada. Son ideas ligeras, r\u00e1pidas, deliciosas, con gran variedad de frutas y verduras ricas agua, fibra, vitaminas, minerales que hacen parte de un estilo de alimentaci\u00f3n saludable.<\/p>\n
Para evitar la hinchaz\u00f3n abdominal es importante reducir el consumo de sal, grasas provenientes de la comida chatarra y fritos. Tambi\u00e9n debes limitar los dulces y platos similares.<\/p>\n
1-Pepino y aguacate<\/p>\n
Los alimentos ricos en agua te pueden ayudar a deshinchar el abdomen, ya que favorecen la eliminaci\u00f3n de l\u00edquidos retenidos, mientras que aquellos que contengan fibra promueven el tr\u00e1nsito intestinal. Entre los que se encuentran el pepino, lechuga, apio, esp\u00e1rragos, aguacate, as\u00ed como diferentes frutas.<\/p>\n
Ingredientes
\n1 aguacate
\n1 pepino
\n1\/2 cebolla morada
\n12 tomates cherry
\n1 pu\u00f1ado de perejil picado
\ncubitos de queso feta\u00a0 (al gusto)
\nPimienta negra (al gusto)
\n3 cucharadas de vinagre de vino tinto
\n3 cucharadas de aceite de oliva
\n2-Remolacha y zanahoria<\/p>\n
Mientras que el jengibre es un alimento usado desde a\u00f1os atr\u00e1s para favorecer la digesti\u00f3n.<\/p>\n
Ingredientes
\n1\/2 taza de remolacha pelada y rallada
\n1\/2 taza de zanahorias ralladas
\n2 cucharadas de jugo de manzana
\n1 cucharada de aceite de oliva extra virgen
\n1\/2 cucharadita de jengibre fresco picado
\n1\/8 cucharadita de sal marina<\/p>\n
3-Espinaca, pepino y\u00a0aguacate<\/p>\n
Es una deliciosa y refrescante ensalada que esta llena de verduras as\u00ed como de grasas saludables.<\/p>\n
Ingredientes
\n1 taza de espinaca picada
\n1 pepino pelado y cortado en cubos medianos
\n1\/2 taza de tomates cherry cortados a la mitad
\n1 aguacate cortado en cubos medianos
\n1\/2 cebolla morada cortada en trozos medianos
\n1\/2 manojo de perejil finamente picado
\n2 cucharadas de aceite de oliva
\n2 cucharadita de jugo de lim\u00f3n
\nSal y pimienta<\/p>\n
4-Lechuga y mel\u00f3n<\/p>\n
Todo es un conjunto de alimentos que te ayudar\u00e1n a combatir la inflamaci\u00f3n abdominal para que poco a poco te sientas mejor.<\/p>\n
Ingredientes
\nMix de lechugas
\nBolitas de mel\u00f3n
\nCubitos de tofu
\nTrocitos de pimiento
\nNueces de la india<\/p>\n
5-Ensalada con pi\u00f1a<\/p>\n
Ingredientes
\n1\/3 pepino cortado en cubos
\n1\/4 taza de trozos de pi\u00f1a fresca
\n1\/4 ar\u00e1ndanos frescos
\n1 cucharada de almendras picadas
\n1\/4 aguacate cortado en cubos
\n2 tazas de lechuga<\/p>\n
Para el aderezo<\/p>\n
1 cucharada de jugo de lim\u00f3n fresco
\n1\/4 cucharadita de semillas de ch\u00eda
\n1 cucharada de aceite de oliva
\n1\/2 cucharada de sirope de arce
\n6-Ensalada de fresa y aguacate<\/p>\n
Esta receta de ensalada cubierta con un aderezo dulce y a la vez \u00e1cido para disfrutar de un plato diferente pero muy nutritivo. De esta manera puedes complementar tus h\u00e1bitos alimentarios para que logres bajar de peso. Contiene 10 ingredientes, rinde para una porci\u00f3n y estar\u00e1 lista en unos 10 minutos.<\/p>\n
Ingredientes
\n1\/2 taza de fresas en rodajas
\n1 kiwi en rodajas
\n1\/2\u00a0 aguacate en rodajas
\n1 cucharada de almendras en rodajas
\n2 tazas de lechugas mixtas
\n1\/4 taza de yogurt griego natural
\n1 cucharada de miel
\nRalladura de 1\/2 lima
\nJugo de 1\/2 lima
\nSal, al gusto<\/p>\n
7-Ensalada tropical<\/p>\n
Disfruta de la dulzura de las frutas en un solo plato m\u00e1s la cremosidad que le aporta el aguacate y el picante que caracteriza a la r\u00facula. Rinde 4 a 6 porciones.<\/p>\n
Ingredientes
\n1 chalota cortada en aros finos 2 tazas de r\u00facula tierna o berros 3 aguacates medianos cortados a lo largo 2 kiwis pelados y cortados 1 mango mediano picado
\n1\/2 pi\u00f1a mediana cortada en dados 1 cucharada de albahaca fresca 1 cucharada de menta fresca 1\/4 taza de pistachos tostados 1 cucharada de vinagre de vino tinto 3 cucharadas de aceite de oliva 3 cucharadas de vinagre de arroz Sal kosher Pimienta negra reci\u00e9n molida<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Es la mejor forma que a trav\u00e9s de un buen plato de ensalada. Son ideas ligeras, r\u00e1pidas, deliciosas, con gran variedad de frutas y verduras ricas agua, fibra, vitaminas, minerales que hacen parte de un estilo de alimentaci\u00f3n saludable.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":10994,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":""},"categories":[375],"tags":[],"class_list":["post-10993","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-dietas"],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/www.viralsalud.com\/web\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/ernsaladoamdodos.jpg","jetpack_sharing_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.viralsalud.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10993","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.viralsalud.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.viralsalud.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.viralsalud.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.viralsalud.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=10993"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.viralsalud.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10993\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.viralsalud.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/media\/10994"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.viralsalud.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=10993"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.viralsalud.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=10993"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.viralsalud.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=10993"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}