La alimentaci\u00f3n es un factor fundamental a la hora de lograr un peso saludable, mejorando la calidad de vida en las personas. Por lo que no se debe omitir ninguna comida principal, ya que nuestro cuerpo las necesita para funcionar adecuadamente.<\/p>\n
Siempre que sea con los alimentos, horas, porciones adecuadas y sin dejar aun lado la ingesta de meriendas entre las comidas, de esta manera se facilita el proceso para perder el exceso de peso, pero sin tener que pasar hambre y sufrir por ello.<\/p>\n
Debido a que no existe un producto o una sola dieta milagrosa que le permita cumplir los objetivos, se trata de adoptar una alimentaci\u00f3n equilibrada en la que exista una adecuada combinaci\u00f3n de nutrientes bajos en calor\u00edas. Adem\u00e1s de ser capaces de controlar la ansiedad, sin dejar de disfrutar un rico plato.<\/p>\n
Pechuga de pollo a la plancha<\/p>\n
Las carnes magras son excelentes para alimentarse bien. Proporcionando prote\u00edna que ayuda a reparar los m\u00fasculos y estimular el metabolismo. Para su elaboraci\u00f3n necesitas: 3 pechugas de pollo, 2 limones, 100 ml de aceite de oliva, 100 ml de vino blanco, sal pimienta negra y hierbas frescas.<\/p>\n
Esta receta rinde para 3 personas e iniciamos marinando la pechuga para ello debe introducirla en una bolsa con cierre y agregarle el aceite, el vino, las hierbas al gusto y los limones cortados en rodajas.<\/p>\n
Luego cerrar la bolsa, sacar el aire y masajear para que los ingredientes se impregnan, dejando en la nevera entre 2 y 4 horas. Pasado el tiempo escurrir el pollo y dorar en sart\u00e9n con aceite de oliva por 7 minutos, seguidamente incorporar el adobo dejando en la bolsa, tapar y dejar cocinar por 7 minutos m\u00e1s.<\/p>\n
Ensalada de espinaca y pechuga<\/p>\n
Para esta ensalada baja en calor\u00edas, con un porcentaje de prote\u00edna y antioxidantes necesitas: 10 hojas de espinaca o tambi\u00e9n puede utilizar lechuga, una porci\u00f3n de pechuga de pavo cocida, vinagre y aceite de oliva al gusto. Debe lavar las hojas y colocarlas en un recipiente para ensalada, luego incorporar trozos de pechuga de pavo cocida y aderezar con vinagre y un chorrito de aceite de oliva, de igual manera si lo desea puede agregar uvas.<\/p>\n
Pasta de calabacines<\/p>\n
Necesitas 2 calabacines peque\u00f1os, 2 dientes de ajo, 15 ml de aceite de oliva virgen extra, 10 ml de mostaza de Dijon, 5 ml de vinagre de manzana, 5 ml de zumo de lim\u00f3n, 20 ml de tahini, queso Parmesano, semillas de s\u00e9samo tostadas, pimienta negra molida, sal y or\u00e9gano.<\/p>\n
Sacar los tallarines usando un cortador o un pelador con dientes para sacar las tiras antes de llegar al coraz\u00f3n. Despu\u00e9s ponerlas en un colador, echar sal y remover, dejar que escurra el agua por 15 minutos. Por otro lado preparar la salsa batiendo los dem\u00e1s ingredientes, esparcirla sobre el calabacin y si lo desea puede agregar tomates u otro tipo de verdura.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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