¿Pierdes el Cabello? ¿Tienes la Piel Seca? Esto es lo único que necesitas para solucionarlo!

Realmente todos deberíamos saber que las vitaminas son nutrientes esenciales que el cuerpo necesita para mantenernos sanos y tener una buena calidad de vida.

No obstante, a veces , no son suficientes as que ingerimos a lo largo del día a través de los alimentos y necesitamos un aporte extra.

Para nadie es un secreto de que tenemos que llevar una dieta equilibrada y practicar algún tipo de ejercicio moderado.

Esenciales que necesita. Las vitaminas ayudan a realizar una gran cantidad de funciones en nuestro cuerpo.

Como es el caso de la inmunidad y el metabolismo. (Andar 30 minutos diarios) , para aportar a nuestro organismo las vitaminas.

¿Pierdes el Cabello? ¿Tienes la Piel Seca? Esto es lo único que necesitas para solucionarlo!

Cualquier ser humano necesita a diario las siguientes vitaminas esenciales:
­A (Retinol) B1 (Tiamina) B2 (Riboflavina) B3 (Niacina)B7 (Biotina) C (Ácido ascórbico) D (Colecalciferol) K (Fitomenadiona).

De modo que la carencia de alguna de estas vitaminas esenciales puede derivar en algún tipo de enfermedad , sino le prestamos la atención adecuada a su debido tiempo.
Problemas de salud por falta de vitaminas,

Caída del cabello
¿Pierdes el Cabello? ¿Tienes la Piel Seca? Esto es lo único que necesitas para solucionarlo!

Si comienzas a notar una caída del cabello anormal , es síntoma de un déficit de Vitamina B7.Consume los siguientes alimentos para regular el déficit de Vitamina B7 : aguacate , yema de huevo, pescado azul , soja , nueces y arroz integral.

Piel Seca: Tener la piel más seca de lo habitual se produce por la falta de Vitaminas A , C y K. Consume más cantidad de estos alimentos: cítricos , espinacas , zanahorias , calabaza , lechuga y kiwi.
Erupciones rojizas: Este tipo de erupciones es muy característico en espalda , brazos y cara , son producidos por un déficit de ácidos grasos y Vitamina A y D. Debes consumir má los siguientes alimentos: col , papaya, espinacas , leche y yogourt. podrás volver a ser virgen de nuevo!!!!
Calambres musculares: Es signo inequívoco de falta de magnesio y potasio. Debes consumir los siguientes alimentos : plátano , manzana , almendras y brócoli.