Batido de plátano, avena y almendras para adelgazar

Los batidos se han convertido en el complemento ideal a los hábitos saludables, ya que dependiendo de sus ingredientes puede beneficiar al cuerpo en diferentes aspectos. Ya sea para favorecer la saciedad y con ello la pérdida de peso, desintoxicar, ganar masa muscular, aumentar los niveles de energía, fortalecer el sistema inmunológico. Incluso en la prevención contra diferentes enfermedades.

Sin embargo solo son un producto de apoyo, ya que para lograr evidenciar cambios significativos en la apariencia y en la salud, se debe tener hábitos saludable y no delegar todo a este tipo de bebidas.

La OMS recomienda el consumo de 5 porciones de frutas y verduras en los adultos, pero la mayoría no alcanza este objetivo. Es por ello que muchos han optado por incluir en la dieta estas bebidas para aumentar su consumo y así beneficiarse de las vitaminas, minerales, fibra y antioxidantes.

Es versión de batido saludable rinde para una porción y estará listo en 10 minutos, solo debes agregar poco a poco los ingredientes mencionados, servir y disfrutar en tu desayuno o merienda.

Ingredientes:
2 plátanos frescos
3 cucharadas de avena
Un puñado de almendras
200 ml de agua o leche
5g de canelo en polvo

Preparación:
Lo primero que debes hacer es pelar y trocear los plátanos que no deben estar demasiado maduros, luego agregar la leche o el agua y triturar hasta obtener una mezcla homogénea. Ahora pica las almendras e incorporalas a la mezcla en compañía de la canela en polvo, nuevamente tritura para que se integren bien.

Es momento de agregar la avena y licuar aproximadamente durante un minuto, hasta obtener la consistencia deseada. Si lo deseas puedes incorporar algunos cubos de hielo. Finalmente sirve y disfruta de todas sus propiedades nutricionales.