Inicio Remedios caseros La dieta de 1200 calorías para mujeres mayores de 30 años

La dieta de 1200 calorías para mujeres mayores de 30 años

Comparamos los menús de las dietas paleo, mediterránea y vegana. La dieta paleolítica consume básicamente carne, pescado, huevos, verduras, frutas, frutos secos y semillas.

Olvídate de los azúcares, la sal, los lácteos, las legumbres y, por supuesto, los alimentos procesados.

La dieta mediterránea se basa en el consumo de alimentos frescos de temporada, frutas y verduras, así como cereales integrales, frutos secos, legumbres y grasas saludables.

Gracias al aporte de frutas y verduras (alimentos básicos de la dieta vegana) tendrás un gran aporte de vitaminas y antioxidantes. El punto débil es la falta de vitamina B12, que se encuentra en la carne y los huevos.

Para tal finalidad, este plan alimenticio se basa en la disminución de grasas, carbohidratos y azúcares.

Todo está en el déficit calórico. Un estudio de la Universidad de Virginia encontró que las mujeres que realizan una dieta baja en calorías, con o sin ejercicio, tienen una pérdida significativa de peso. Por otro lado, tienen una mejor sensibilidad a la insulina, lo que se traduce en menor riesgo de diabetes tipo 2.

 

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